你眼中的白領階層是:
個個衣著光鮮的高級白領,
帥哥鎂鋁,拿著筆電電腦,喝著咖啡,聊著PPT,談笑間……就下班了。
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然而事實上:
早上地鐵擠成狗
打開電腦PPT
一看就是一整天
工作永遠堆如山
加班加點忙不完
頸椎病、腰間盤
還有藍光閃花眼
……
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據說每一個辦公室白領,都是上輩子折翼的天使
需要我們用心呵護。
現在白領人的真實寫照是:
上班時看電腦,
下班後玩電腦,
走路玩手機,
吃飯玩手機……
一天絕大部分時間都被各種螢幕佔據著。
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被戳中痛點的你——是不是也會覺得長時間使用電腦之後:
眼睛發花?乾澀?發漲?視力模糊?
如果是,
那說明——你已經屬於「影片終端綜合征」了。
由於長期看近、電子看板肆虐,眼睛視疲勞現象已經越發年輕化、低齡化。
長期看電腦螢幕,發覺眼睛畏光?乾澀疲勞?
別大意——這是藍光在作祟。
影片終端綜合征
由於手機、電腦離眼睛很近,藍光大量照射,導致食品中端綜合征,此其一;
正常情況下,我們每分鐘眨眼16~20次,眨眼時,眼瞼把淚液均勻地塗抹到眼球前面的角膜和結膜上,形成一層淚膜滋潤眼睛;
但是當我們盯著電腦時,每分鐘眨眼次數銳減至5~8次;
當你玩王者榮耀遊戲時,眨眼次數更少。
於是乎,淚膜破裂,眼球乾澀
長此以往,淚液分泌異常,乾眼症不可避免。此其二
如何緩解?
方法一——防藍光眼鏡
防藍光眼鏡選擇性地把對人眼睛最有害的440nm左右波段的藍光屏蔽,從而減少電腦、手機螢幕散發的藍光對人眼的刺激和傷害,讓眼睛更舒適。
但是需要注意——防藍光手機貼膜並沒有用!
方法二——眼保健操
擠按睛明穴、揉天應穴攢竹穴……
眼保健操是通過刺激穴位能夠促進眼睛血液循環,讓眼睛更舒適;
方法三——遠眺法
通過遠眺,能夠有效放鬆睫狀肌,讓眼睛更加輕鬆,避免視疲勞的同時,還能夠遠離度數增長、鍛煉視敏度。
方法四——熱敷眼睛
用溫熱毛巾覆蓋在眼睛上,閉目養神,眼睛更舒適。熱敷法是通過緩解眼外肌的緊張,讓眼睛更加舒展、舒適,從而達到緩解視疲勞的作用。
溫熱的濕毛巾哦~
但,沒有熱毛巾怎麼辦呢?
你可以把雙手搓熱,閉上眼睛,用手心捂住眼睛,一樣可以熱敷~
保護眼睛,你千萬不能做這些事情:
1、關了燈玩手機
2、在搖晃的公車上玩手機
3、一直玩手機