首大王宇：少看電腦 緩解視疲勞最佳方式是讓眼睛休息

導致視疲勞的因素有很多，除了像屈光不正、斜視、乾眼症、神經衰弱等眼部本身或者身體原因而引發的眼睛不適之外，視疲勞最主要的元兇，是閱讀的光線過強或者過暗，以及長期盯著電腦和手機螢幕。

視疲勞是眼部由於受到了過重負荷，造成的眼睛的調節，包括眼部的不適，甚至會造成全身不適的一種症候群。建議閉目養神、遠眺、按摩或在醫生指導下使用人工淚液來緩解視疲勞。

現在網上流傳這一些圖片、動畫視頻，稱可緩解視疲勞。這些圖片、動畫大多包含了不斷變換形態的線條。這種方式並沒有科學依據，長期近距離盯著看，可能還會增加視疲勞。

視疲勞只是一種主觀癥狀，不是什麼疾病，也不會造成視力下降。但是如果平時不注意，確實能給生活帶來很大影響。長時間對著手機、電腦螢幕工作或娛樂之後，人的眼睛會感到疲勞。

對付眼睛看電腦過度疲勞怎麼辦

遠眺，嚴重的視疲勞，甚至眼疼頭疼，往往都是睫狀肌痙攣，遠眺可以放鬆睫狀肌；

按壓穴位，把拇指放在太陽穴上，用食指指腹，從鼻子往太陽穴平穩地觸壓眼窩上、下緣；

用手熱敷，摩擦雙手至發熱，然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼；

熱敷冷敷交替，先用40度左右的熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。如果你連續在電腦前工作6-8小時，應每2—3小時休息10--~15分鐘。當你眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象時，應及時去醫院看眼科。

醫生介紹：

王宇：北京首大眼耳鼻喉醫院副主任醫師、原北京同仁醫院豐台京苑醫院眼科副主任醫師。精通眼科疾病的診斷和治療,包括兒童常見眼病,斜視,眼底視網膜疾病,白內障青光眼,角膜病等。