長期看電腦的白領階層如何呵護自己的眼睛？

你眼中的白領階層是：

個個衣著光鮮的高級白領，

帥哥鎂鋁，拿著筆電電腦，喝著咖啡，聊著PPT，談笑間……就下班了。

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然而事實上：

早上地鐵擠成狗

打開電腦PPT

一看就是一整天

工作永遠堆如山

加班加點忙不完

頸椎病、腰間盤

還有藍光閃花眼

……

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據說每一個辦公室白領，都是上輩子折翼的天使

需要我們用心呵護。

現在白領人的真實寫照是：

上班時看電腦，

下班後玩電腦，

走路玩手機，

吃飯玩手機……

一天絕大部分時間都被各種螢幕佔據著。

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被戳中痛點的你——是不是也會覺得長時間使用電腦之後：

眼睛發花？乾澀？發漲？視力模糊？

如果是，

那說明——你已經屬於「影片終端綜合征」了。

由於長期看近、電子看板肆虐，眼睛視疲勞現象已經越發年輕化、低齡化。

長期看電腦螢幕，發覺眼睛畏光？乾澀疲勞？

別大意——這是藍光在作祟。

影片終端綜合征

由於手機、電腦離眼睛很近，藍光大量照射，導致食品中端綜合征，此其一；

正常情況下，我們每分鐘眨眼16~20次，眨眼時，眼瞼把淚液均勻地塗抹到眼球前面的角膜和結膜上，形成一層淚膜滋潤眼睛；
但是當我們盯著電腦時，每分鐘眨眼次數銳減至5~8次；
當你玩王者榮耀遊戲時，眨眼次數更少。
於是乎，淚膜破裂，眼球乾澀
長此以往，淚液分泌異常，乾眼症不可避免。此其二

如何緩解？

方法一——防藍光眼鏡

防藍光眼鏡選擇性地把對人眼睛最有害的440nm左右波段的藍光屏蔽，從而減少電腦、手機螢幕散發的藍光對人眼的刺激和傷害，讓眼睛更舒適。
但是需要注意——防藍光手機貼膜並沒有用！

方法二——眼保健操

擠按睛明穴、揉天應穴攢竹穴……
眼保健操是通過刺激穴位能夠促進眼睛血液循環，讓眼睛更舒適；

方法三——遠眺法

通過遠眺，能夠有效放鬆睫狀肌，讓眼睛更加輕鬆，避免視疲勞的同時，還能夠遠離度數增長、鍛煉視敏度。

方法四——熱敷眼睛

用溫熱毛巾覆蓋在眼睛上，閉目養神，眼睛更舒適。熱敷法是通過緩解眼外肌的緊張，讓眼睛更加舒展、舒適，從而達到緩解視疲勞的作用。
溫熱的濕毛巾哦~

但，沒有熱毛巾怎麼辦呢？

你可以把雙手搓熱，閉上眼睛，用手心捂住眼睛，一樣可以熱敷~

保護眼睛，你千萬不能做這些事情：

1、關了燈玩手機
2、在搖晃的公車上玩手機
3、一直玩手機