這是個什麼神仙季節？
昨天是冬天
今天就是夏天惹（坐標魔都）
手臂大腿的肉看來是藏不住
剛抽完脂的我表示
怎麼說好的夏天來的有點快呢？
我的小肥肉還沒減完呢！
最近看到關曉彤上節目跳舞
表示還蠻驚艷的
但是不是過年同款吃多沒恢復
副乳有點齣戲哦
網傳體重只有90+斤
和體重90+斤的楊冪擁有同樣的副乳
看來要調整鍛煉方式
著重胸部以及手臂內側肌肉的訓練
楊冪之前被吐槽肚子上的肉鬆弛
她就練出了馬甲線
非常有輪廓和線條感
並且注意飲食
在別的嘉賓大吃大喝高油糖食物的時候
她就沒怎麼吃
通過運動+控制飲食
是減肥的最聰明方法
所以這3年體重也都保持在95斤左右
可以說非常自律
2016年
2019年
有人成功就有人失敗
像是楊紫
貌似整個人生都和減肥杠上了
忽胖忽瘦
最近又腫了起來
雖然她喊著要減肥
但很愛吃
並且吃的比一般人多.....
有暴飲暴食的傾向
這絕對就是錯誤減肥的典範
迪麗熱巴在接受採訪時
問她減肥方法
她竟然說暴飲暴食可以減肥
好無知啊
應該沒有缺少判斷力的少女被誤導吧？
今天看到熱搜
吃貨人設也該換一換了
經紀公司真是給藝人下坑啊
暴飲暴食傷身體啊
不僅減不了肥
搞不好胃都壞了
長期如此
還會換上暴食症
更談不上減肥
看看暴食症貼吧裡
有多少同志在被這病折磨
關於暴食症我們待會聊
今天
小超想和大家聊一下錯誤的減肥方法
想要一個好的形體是很好的目標
但走錯歪路得不償失
不吃飯
女明星都吃很少
有非常多聳人聽聞的減肥方法
比如瘦出排骨的穎兒
每天隻吃柚子
或者吃一粒老乾媽
只想問這是什麼詭異操作？
柚子和老乾媽此生第一次意外相逢
所以瘦出這樣的胸
略病態了
鄭爽當年記錄自己減肥日常的小號
被扒出
不是吃的極少是根本不吃
隻喝水
所以瘦成這樣
如果你可以一直保持極少的進食量
確實是可以瘦的
但你做的太極致
會走向極端--進食障礙症
其中一個是厭食症
厭食症
美國加利福尼亞的37歲女星蕾切爾?弗萊迪
因為神經性厭食骨瘦如柴
她一開始減肥只是想得到更多的機會
但嚴重的飲食不規律
讓她的體重從正常的113斤減到36斤
呼吸困難
記憶力減退
虛弱到無法下地行走
這是比較嚴重的厭食症
癥狀比較輕微的也會伴有抑鬱癥狀
人的基本慾望是食物——簡稱口欲
心理學上說如果你不滿足你的口欲
不僅是胃的飢餓感
荷爾蒙紊亂你的情緒也會跟著很低落
心情不好情緒失控
很容易做一些出格的事情
比如--狂吃、買買買買
因為不吃飯而走向的另一種極端
暴食症
暴食症患者超級怕胖
非常在意身材和體重
但在夜深人靜或者無聊不開心的時候
就會發病開始暴食
直到胃被撐滿才停止
吃很多
心裡很愧疚
大多數暴食症會通過催吐來緩解罪惡感
這樣不斷循環反覆
胃酸倒流腐蝕牙齒、胃部
以及引發胰腺炎
健康都沒了
瘦有什麼用？
之前我寫過關於催吐的危害
感興趣可以了解一下↑↑↑
上面都是比較極端的例子
最基本的會破壞身體的基礎代謝能力
簡稱基代
基代是什麼先了解一下
基代就是你吃飽了
往床上一躺玩手機發獃
玩遊戲坐著逛淘寶
有用的正經事一件不乾的時候
身體本來就會消耗熱量的一種代謝力
並且基代是消耗能量的主力軍
基代較差你就易胖
明確一點就行
任何節食都會降低基代
↓↓↓↓↓
本來你吃一塊肉
身體可以自己消耗掉其熱量
那代表你的基代就是一塊肉
但你現在每天隻吃一片菜葉子
身體會自動適應成隻消耗一片菜葉
你的基代就是一片菜葉子！
並且一直都是一片菜葉子很難恢復
你的身體從可以自行消耗一塊肉
到只能消耗一片菜葉
這就是基代能力的降低
那你就成了易胖體質
你如果一直每天隻吃一片菜葉子
那是你厲害
但一旦你恢復之前的飲食習慣
開始吃肉或者多吃了一丟丟
那你的基代就已經沒法自己消耗這塊肉
不消耗的部分變成脂肪堆在身體上~~
你會開始反彈復胖！
這就是體重永遠控制不住的原因
劉亦菲大概就是基代很亂吧
忽胖忽瘦略嚴重
馬思純也是通過餓來減肥
基代被破壞
故越減越肥
反而得了個綽號叫馬大壯？
所以節食是一種不可持續的減肥方式
也許短期會有效果
但長期效果來看
基代被損害
最終逃不過復胖
正確的減肥方法是控制飲食+運動
油炸高糖類夜宵別吃了
少喝碳酸飲料
保持一周三天穩定運動量
長此以往
你絕對不會胖的呀
2
斷碳水
減肥期間斷碳水是很時髦的減肥方法吼
但是
研究表明它沒什麼卵用
寫這本書的作者因心臟衰竭在餐廳猝死
那個時候大家就開始懷疑
斷碳水（主食）的減肥方法是否有效了
想起我小時候
我媽那時還是一枝花
在年少輕狂的歲月裡
她有一階段每天啥也不吃
一天就吃兩顆雞蛋
最後沒瘦多少.... 餓的臉黃
我和我爸都被我媽的毅力嚇到了
一般我們說的戒碳水就是不吃主食
並用吃高蛋白高脂肪的食物代替主食
短期內的體重下降
只是體內水分平衡失調的結果
並且沒人能一直不吃主食
不是我不相信大家
是我相信科學~！
油少鹽少的飲食
大部分人能夠堅持下去
比如素食主義者
但如果完全不吃含澱粉的
主食和含糖水果
基本不行
這種飲食也是營養不平衡的
有一段時間我嘗試過不吃主食
餓的頭暈眼花不說
還把自己搞出急性胃炎送醫院了
長期一直處於
低碳水化合物高蛋白高脂肪的飲食
很容易引發電解質紊亂、低血壓、
疲乏、心律失常、酮症、
高尿酸血症、痛風、骨質疏鬆、
腎結石和腎功能紊亂等問題
懂吧？
低碳水高蛋白飲食不可行啊
那減肥期間怎麼吃主食比較好？
小超幫你整理了一下~
1
紅小豆、菜豆、乾豌豆、乾蠶豆等含澱粉的豆子
特點：飽腹感強、消化速度慢、蛋白質含量高
2
燕麥、蕎麥、蓧麥面、小麥粒等粗糧
特點：飽腹感強、維生素礦物質多
3
土豆、蕃薯、山藥、芋頭、等各種含澱粉的薯類或蔬菜。
特點：飽腹感強、鉀含量高、含維C
關曉彤上次PO的主食還蠻靠譜
看來副乳也要消消消了
3
美容院奇葩減肥
有一次我路過一家美容院
聽到裡面傳來啪啪啪啪啪的聲音
我差點以為裡面有人遭受虐待
打膽經
後來在我媽的科普下
知道一種減肥法叫「打膽經」
景甜還在節目上介紹過
某書上更是有很多神乎其神的描述
但中醫早就給這個闢謠了
有偷換概念的嫌疑
敲膽經之類就是套用了
中醫「經穴治療」的概念
說出來一套套、頭頭是道
但其實毫無根據
想通過經穴來治療疾病
需要懂中醫經絡學理論和辨經操作
你又不是中醫專業畢業的正經醫生
還能隨便點點就找到穴位？
以為自己是武林高手？
最終留下一身淤青
沒事乾自虐嗎？
瘦瘦貼
還有什麼神奇瘦瘦貼的
據說貼在肚子上就能吸油脂
根據我媽身邊眾票此類減肥產品愛好者
的使用後癥狀來看
一個瘦的都沒有
阿姨們還是在減肥的邊緣掙扎呢
在網上查了一圈
用完瘦瘦貼變瘦的也基本沒有
倒有很多副作用
發癢長水泡這還是小事
要是皮膚大面積感染
找誰維權？
希望大家可以避開這些減肥誤區
減肥其實說起來很簡單啦
就是管住嘴邁開腿
飲食規律、保持運動
想要走捷徑的
總會付出一些代價~
慢慢來不著急
減肥成功的標準是維持6個月不反彈
所以這是一項長期的事業
不要貪圖一時瘦
毀了身體呀~
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