中醫有「五色對五臟」的說法,其中紅色食物補心,對人體的健康起著至關重要的作用。紅色食物富含番茄紅素、胡蘿蔔素、鐵等營養素,是優質蛋白質、膳食纖維、B族維生素的重要來源。
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如紅色蔬菜:胡蘿蔔、蕃茄、辣椒等,富含番茄紅素、花青素,可以起到抗氧化的作用,同時還能降血脂、預防心腦血管疾病;而經常食用紅色水果,如:蘋果、草莓、石榴等,可提高身體的禦寒能力哦~
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在臨近冬季的北方,吃些紅色食物更是必不可少!此時人的機體生理功能降低,易患感冒;吃紅色食品可以增強免疫力,預防生病~
1
紅糖紅棗發糕
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by 咖啡喵喵咪
·主料·
紅棗|5顆
低粉|50克
·輔料·
紅糖|35克
水|40克
泡打粉|1/2茶匙
·做法·
1. 紅棗去核切碎備用,鍋中準備清水後倒入紅糖。
2. 水煮沸攪拌至糖融化,煮好晾涼備用。
3. 糖水晾涼倒入低粉和泡打粉,攪拌均勻。
4. 準備一隻乾淨的碗,碗壁上刷上一層薄薄的食用油。
5. 鍋中燒水,放入盛好的紅糖麵糊;麵糊表面撒上紅棗碎,蓋上鍋蓋大火蒸10~15分鐘。
6. 蒸的時候盡量不要打開鍋蓋,避免蒸汽跑掉影響影響發糕的發蒸的狀態;蒸好後用牙籤扎一下,如果牙籤表面沒有粘連即表明蒸熟了。
7. 稍微晾涼後倒扣取出,切塊即可。
2
蕃茄燉牛腩
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by 小黠大癡
·主料·
牛腩|500克
蕃茄|4個
胡蘿蔔|1根
洋蔥|半個
·輔料·
薑|適量
八角|2個
花椒|適量
冰糖|5顆
料酒|1湯匙
番茄醬|少許
·做法·
1. 牛腩用清水浸泡,切成小塊兒。
2. 涼水入鍋,加適量洋蔥和薑片去腥,水開煮2分鐘。
3. 撈出牛肉衝去血沫;這一步很重要,否則會有腥味。
4. 重新置水,牛肉入鍋,加幾片薑、八角、花椒、料酒,清燉牛肉1小時左右,將牛肉燉熟為止。
5. 蕃茄用開水燙一下去皮切成小塊,胡蘿蔔、洋蔥切滾刀塊兒。
6. 鍋裡燒熱底油,薑絲爆香,下燉熟的牛肉翻炒。
7. 然後放入洋蔥和胡蘿蔔翻炒,加入蕃茄丁翻炒均勻,調入適量鹽。
8. 加入冰糖提鮮,同時也會讓番茄的湯汁沒有那麼酸;如果蕃茄顏色不夠,可以加些番茄醬進去。
9. 蓋上蓋子小火燉煮至湯汁濃稠即可。
3
蘋果銀耳羹
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by 尖尖實驗室
·主料·
銀耳|10克
蘋果|1個
紅棗|10顆
枸杞|5克
·輔料·
冰糖|適量
·做法·
1. 銀耳用適量的水泡發,泡發好後的銀耳去除蒂頭,清洗乾淨後撕成小塊;紅棗、枸杞洗凈。
2. 銀耳放入鍋中,加入適量的水,中火煮40分鐘。
3. 銀耳快煮好的時候,將蘋果去皮、去核,切成小塊,加入鍋中。
4. 放入紅棗,繼續煲10分鐘左右,然後倒入枸杞。
5. 最後加入冰糖,攪拌均勻,蓋蓋子繼續煲2分鐘即可關火。
4
粉蒸胡蘿蔔絲
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by 柚子的微生活
·主料·
胡蘿蔔|3根
麵粉|適量
·輔料·
鹽|少量
油|1茶匙
蔥花|10克
薑|少量
·做法·
1. 胡蘿蔔洗乾淨,用擦絲刀擦成絲。
2. 加入適量的鹽,倒入清水沒過胡蘿蔔絲,浸泡5~8分鐘。
3. 瀝乾水分,倒入少量的油拌勻。
4. 倒入適量麵粉,用筷子或者手使胡蘿蔔絲盡量均勻得裹上麵粉。
5. 將拌好的胡蘿蔔絲放在蒸籠裡;鍋內加水,待水燒開後,將蒸籠放在鍋上,大概6~10分鐘。
6. 蒸好的胡蘿蔔絲倒入碗內,碼上蔥絲、薑末、蒜末。
7. 鍋內倒入少量油,放入花椒。小火至冒煙後關火;將油澆到碼好的蔥薑蒜上,拌勻即可。
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