孕期吃什麼可以補鈣?

懷孕期間，準媽咪會遇到一個大問題—補鈣。日常生活中，哪些食物補鈣效果比較好？

日常生活中，補鈣的食物很多：豆製品（豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐、豆乾等等）、奶製品（純牛奶、優酪乳、乳酪）、海產品（紫菜、海帶、蝦皮）、各種蛋類、菌類（黑木耳、香菇）、各種堅果、綠葉蔬菜（菠菜、芥菜、油菜、圓白菜等等）、各種肉類、芝麻醬等等，鈣含量都是很不錯的。

食物補鈣一定要注意營養均衡，合理搭配，切忌不能偏食。

• 準媽咪補鈣的同時，需要進行維生素D的補充，維生素D可以促進人體對鈣質更好地吸收，每天適當曬太陽也是不錯的方法
• 碳酸飲料會導致鈣質的大量流失，所以準媽咪盡量不要喝太多碳酸飲料
• 補鈣的最佳時期是晚飯後，睡覺前
• 鈣質也並非越多越好，一定要注意把握

懷孕之後，食物中的鈣並不能保證胎兒生長髮育所需，所以就需要輔助葯補，你可以在醫生的指導下選擇合適的鈣質補充劑。

孕期缺鈣會引起牙齒鬆動、腳抽筋等等情況，從孕中期，準媽咪就需要開始注意自己身體的小信號，鈣劑補起來。