便秘痛苦難耐？秋天常用1種水果泡水喝，潤腸通便，如廁一拉到底

便秘是如今比較常見的病症之一，很多人都受到便秘長期的困擾。長時間便秘就會在體內堆積很多毒素，體內毒素堆積多了也就會影響到人體健康。人的腸道有8米左右，表面上布滿了褶皺，主要負責加工原料--消化，轉運成品--吸收，以及運輸食物殘渣等。

便秘雖然算不上一種病，但是它卻是許多嚴重疾病的前兆。如果只是兩三天沒有排便，也並不是什麼嚴重的情況，很有可能是平時飲水少、上火所致。

當你便秘出現這些癥狀一定要重視

1、肛門直腸的梗阻感或阻塞感

2、經常出現便血

3、排便乾結或堅硬，或一粒粒的不容易排出

4、進食比較困難，食慾下降

以上癥狀經常發生，頻率是在過去12個月內經常發生的，不必佔有所有癥狀，但是有2個以上就足以判定你是便秘的了，希望你的肚子沒有脹起得很嚴重。

便秘「終結者」記下下面三個方法！

一、養成良好的排便習慣

規律的排便習慣是防治便秘的有效措施，一般來說晨起和餐後是比較容易有便意的時間點，建議老年人找到自己的排便規律，養成良好的排便習慣。

二、進行有氧運動

運動可以刺激腸道蠕動，有利於緩解便秘。建議老年人根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，比如散步、慢跑、游泳、太極拳等。

三、便秘食療方：桑葚蜂蜜水，效果杠杠的

中醫認為，黑桑葚具有清理腸道垃圾，消除便秘的功效，黑桑葚含有大量的氨基酸，維生素，活性蛋白等營養元素，可以深層激活腸道細胞，保護胃粘膜，消除便秘問題，讓你排便暢快，一身輕鬆。做法：桑葚乾10-20顆，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦！尤其適合神經衰弱、失眠，習慣性便秘者及腸燥便秘的老年人食用。