每天幾點鐘排便最科學

你有過便秘的經歷嗎？有便秘的朋友都知道我們在衛生間一蹲就是個把鐘頭，非常困難的排除大便。但是如果我們不能及時排除宿便的話，往往會給我們的身體積累一些毒素。那麼今天就讓我們一起來了解一下關於排便的相關知識吧

排便的最佳時間

專家表示，早晨是排便的最佳時機。原因主要有兩點：

其一、早晨的腸道蠕動最強，人在起床後結腸的蠕動會增強，而且會有胃結腸的反射，因此這個時候排便相對來說最輕鬆;

其二、經過一夜的新陳代謝，人體的毒素都集中到了腸道處，此時排出就等於排毒，此時不排就等於多中一會毒。

因此，早晨起床到早晨前的這段時間是排便的最佳時間。另外，早起後喝一杯水不僅能促進排毒，還能濕潤糞便，使其更容易排出。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等。清空身體裡的臟物，睡覺都會舒服些。

排便要的其他注意事項

規律排便

有人追求改變、追求突破，這本身沒有錯，不過人首先是規律性動物，沒有規矩不成方圓，養成良好的排便習慣非常重要，在每天基本固定的時間排便，能幫助身體儘快適應這樣的節奏，達到最佳的效率。如果採取任性而為的做法，就會給身體帶來錯亂，不利於排毒的進行。

多喝水多吃水果

多喝水是為了保證糞便的濕潤，避免糞便因為乾燥的緣故難以排出，吃水果尤其是熟香蕉能改善身體機能，促進腸道的蠕動，是治療便秘最好的食材。

多運動

運動改變人生，這個人生不只是價值的體現，更是身體的體現。增強體育鍛煉對身體的各個部位都有益處，尤其是腸道的強健，通過運動可以得到加強。

在一天當中排便的最佳時間應該是早晨，當然如果我們在睡覺之前也進行一次排便，那對於身體來說是最為有利的，對於那些排便困難的朋友來說，我們應該注意日常生活當中的飲食，多吃一些粗纖維的食物，多進行運動。