明日白露，「吃一果」，「喝二茶」，記住養生三字訣，秋冬更健康

蒹葭蒼蒼，白露為霜。涼風至，白露降，露水化晨霜

明天將迎來全年晝夜溫差最大的節氣——白露。

露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。

所以，白露實際上是表徵氣象已經轉涼。

白露時節，農作物即將成熟，「秋老虎」也將逝去。但早晚溫差也會加大，過後溫度下降迅速，秋意會越來越濃，你準備好迎接秋天了嗎？

白露的習俗

一、祭禹王

禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為「水路菩薩」。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裡將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規模為最大。

二、采十白

浙江溫州的蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集「十樣白」（也有「三樣白」的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體。

「十樣白」乃是十種帶「白」字的草藥，即白芍、白芨、白朮、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參，以與「白露」字面上相應。

三、釀白露酒

蘇浙地區有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱「白露米酒」。

四、品龍眼

白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好。當地人認為，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。老話講，不管是不是真正大補，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

五、飲白露茶

經過夏季的酷熱，白露前後正是茶樹生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

明日白露，「吃一果」，「喝二茶」，記住養生三字訣，秋冬更健康

吃一果

這一果指的就是秋梨。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生，潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

喝二茶

喝尾參桔梗茶，清清肺毒

取桔梗、尾參、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，代茶飲，清肺毒。

尾參，藥用的是其根莖，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。蒲公英，廣譜殺菌，是「八大金剛」之一，可消炎排毒。

菊苣根，可清熱解毒，增強免疫力。幾者搭配在一起，潤肺止咳，生津利咽，消炎去火，清肺排毒。

喝蒲公英白茉莉茶、滋陰安神

取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例混合，每日取3~5g泡水即可。

蒲公英，是一種「葯食兩用」的小植物，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，可以緩解吸煙者的嗓子乾痛、還有助於全身排毒。

色白入肺，白茉莉花乃是白色，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於滋陰安神，去火消炎有很好的功效！

二者搭配在一起，泡水喝，可以起到潤肺排毒的功效！

養生「三字決」

勿露身：

俗語雲：「處暑十八盆，白露勿露身。」這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

撤涼席：

夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，應注意腹部保暖。

多泡腳：

從白露起，可堅持每晚泡腳。水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

常搓耳：

日常可以經常搓耳朵和腰部，至微微發熱為宜。腎開竅於耳，經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。

少辛辣：

秋宜收不宜散，入秋後要少吃蔥、薑等辛味之品，多吃酸味果蔬。

重睡眠：

秋冬之季養生，應注重陰之收藏。早臥早起，正是白露節氣主要的睡眠養生之道。

建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。

要養情：

秋季肅殺之氣較重，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。

白露養生要重視調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

呼吸操

勤練呼吸操可以增強我們的肺部功能。有助於強健肺氣，抵禦感冒及霧霾的侵襲。

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