明日白露，少「二瓜」，多「三白」，做好四件事，秋冬少生病！

「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」

9月8日，零時30分，將迎來晝夜溫差最大的節氣——「白露」。

白露時節，露水一天比一天凝重成露。

白露時節，正值仲秋，不僅花木依然錦簇繁盛，而且，有些花的顏色，較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。

那麼，白露時節，有啥習俗，你知道嗎？

習俗一：祭禹王

白露時節，太湖人祭禹王。

禹王，是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為「水路菩薩」。

每年白露時節，將舉行祭禹王的香會。

習俗二：打棗

白露前後，農家開始收棗，會用竹竿打棗。

大棗，要輕輕用力，以減輕對棗樹的傷害，這種情況，老人家形象地稱之為「打聾」。

習俗三：吃龍眼

福州"白露必吃龍眼"。

白露吃龍眼，有益氣補脾，養血安神，潤膚美容等功效。

白露時節，龍眼個個大顆，核小味甜。

習俗四：釀白露酒

舊時蘇浙一帶，鄉下人家，每年白露一到，家家釀酒，用以待客。

白露酒，用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱「白露米酒」。

白露米酒中的精品是「程酒」，是因取程江水釀製而得名。

程酒，古為貢酒，盛名久遠。

明日白露， 少「二瓜」

「秋瓜壞肚」，白露過後，氣象轉涼，此時，要少吃「瓜」字食物，尤其是西瓜和香瓜。

1、少吃西瓜

西瓜，又名「寒瓜」，屬於涼性瓜果，吃的過多，易導致體內的陽氣不足，危害健康。

尤其是，脾胃虛寒的人，更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

2、少吃香瓜

和一樣一樣，香瓜也屬於寒性瓜果，所以，白露後，香瓜也要少吃。

明日白露，多「三白」

白露節氣，是秋天中，很重要的節氣之一，在南方地區，有白露節氣吃「白」的飲食傳統。

白露時節，採集十樣，或者三樣，「帶白字」的食物，將其和烏雞或者鴨子，放在一起燉煮，可滋補身體、延年益壽。

白露時節，不妨多吃「三白。

1、山藥

山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的「葯食兩用」之品。

白露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。

2、百合

百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、開胃安神之效。

白露時節，吃點百合，不僅可以對抗秋燥，還可以安神助眠，有助於改善睡眠狀況。

3、蓮藕

白露時節，吃蓮藕最養生。

蓮藕，可熟食，也可生食，兩者性質並不相同。

熟藕，甘溫，有滋陰養血的作用。

生藕，則有涼血散淤之功效，可榨汁生飲。

挑選蓮藕時，要選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的，切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏可保鮮一個星期左右。

白露時節，做好四件事，秋冬少生病

第一件：「潤秋燥」——喝熱茶

白露過後，秋高氣爽，秋燥嚴重，此時，一定要注意「防秋燥」。

白露日，潤秋燥，多喝熱茶，是最簡單有效的方式。

秋燥上火，喝點金桂菊茶

取蒲公英，菊花，金銀花，桂花，四者搭配在一起，做成茶包，每次用1包，熱水泡水代茶飲，可反覆沖泡。

蒲公英，入肝、胃二經，可降肝火，清胃熱。

菊花，能清肝火、清熱解毒，常與蒲公英搭配。

金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪，降肺火，常與菊花搭配。

桂花，性質溫和，可中和寒性。

四者搭配在一起，清熱去火，效果尤佳。

秋燥便秘，喝點蒲公英大麥青汁

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，溫水沖泡飲用。

黑喝點蒲公英大麥青汁，不僅可以補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助於排腸毒，改善便秘。

蒲公英，葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，可改善消化不良、便秘。

大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，還可以幫助緩解腸胃壓力。

秋燥眼乾，喝點枸杞菊花茶

取枸杞3-5顆，菊花2-4朵，熱水沖泡代茶飲即可！

枸杞擅長明目，有個外號叫「明眼子」，對於改善眼睛問題效果更佳。

菊花散風熱、平肝明目、清熱解毒，對用眼過度，眼睛乾澀等，有很好的效果。

二者搭配在一起，對於上火引起的眼部問題，效果尤佳。

第二件：「驅秋涼」——熱水泡腳

從「白露」開始，睡前用熱水泡腳，可暖身驅寒，有益健康。

中醫認為，足部與全身的臟腑經絡，關係都很密切。

自「白露」起，用熱水泡腳，有調整臟腑功能、增強體質之效，也有助於睡眠。

泡完腳後，將足心搓至發熱，堅持下來，對保養腎氣很有幫助。

生薑水泡腳，可驅寒

白露後，用生薑水泡腳，可驅寒。

生薑，辛溫，祛寒解表，怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑水泡腳。

取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。

煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右，以不燙為宜。

泡腳時，水要沒過踩部，最好邊泡邊搓雙腳。

艾葉水泡腳，可祛濕

進過了一個夏季，人體內多多少少都會堆積一些濕氣，用艾葉水泡腳，有助於祛濕。

艾葉，能祛虛火、寒火，促進血液循環，趕走體內濕寒。

第三件：「防秋凍」——適添衣

俗話說：「白露身不露，著涼易瀉肚」。

從「白露」之後，就不要赤身露體了，不小心就會著涼。

雖然有「春捂秋凍」之說，但是，防秋凍過度，要適當添衣。

在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因為，脾胃容易在此時，因受寒而引起腹瀉腹痛等不適。

此外，晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，對於老人和慢性病患者來說，更應適時加衣。

不過，值得注意的是，此時衣物，也不必加得太多，適當做些耐寒訓練，可提高人體抵抗力。

但體質較弱的老人和兒童、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者等，還是穿嚴實點好。

第四件：「莫悲秋」——多傾訴

白露過後，進入仲秋，花草樹木開始凋謝，很容易導致人情緒低落，出現「悲秋」「傷秋」之情。

因此，白露過後，要保持愉快的心情，如，多與朋友進行交流、多傾訴，以免心情抑鬱。

笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不僅有助於調節心情，還可以促進身體健康。

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