如何培養寶寶獨立睡覺的習慣？父母可以這樣做

很多父母可能需要搖著哄寶寶入睡，或者在寶寶吵鬧時一直抱著他，直到他睡著才把他放下來。寶寶要求家長陪睡，常常是因為覺得寂寞，尤其是白天有寂寞的體驗或就寢後做噩夢，感覺不安和恐懼時，寶寶就會要求陪睡，一旦有人陪睡，寶寶心裡就踏實了。但父母不能每晚都陪著睡覺，而是應該有意識地培養寶寶獨自入睡地習慣

寶寶和家長睡在一起存在安全隱患，同時容易影響寶寶睡眠質量

1.家長的活動範圍廣，攜帶各種病菌的機會多，成人抵抗力較強，感染上或攜帶病菌後不一定會發病，但是家長和寶寶同睡則容易將病菌傳染給寶寶，因為寶寶抵抗力較弱，容易受到各種病菌的感染而患上疾病

2.家長陪寶寶睡覺時，尤其是有些家長將寶寶夾在中間，家長睡眠時呼出的二氧化碳會整夜瀰漫在寶寶周圍，使他得不到新鮮的空氣，出現睡眠不安、做噩夢及夜裡啼哭的現象，從而影響寶寶的正常生長和發育

3.家長熟睡後不小心會壓著寶寶，也容易將被褥捂住寶寶的口鼻，導致寶寶窒息，甚至死亡

4.有時家長翻身或動彈時還會驚醒寶寶，影響睡眠質量

5.長時間要求陪睡的寶寶會養成依賴的習性，以後也很難改變

寶寶生下來就要養成獨自入睡的習慣，如果從小沒有養成這一習慣，從第5個月開始，媽媽就要訓練他獨立睡覺

1.寶寶開始獨立睡覺會很不習慣，經常會大聲啼哭抗議，這時媽媽決不可以心軟，剛開始可以讓他哭一會兒再去安慰他般訓練一周後，寶寶就能夠獨自入睡了

2.如果媽媽太過於呵護寶寶，捨不得讓寶寶獨自睡覺，容易養成寶寶要人關懷的習慣，形成依賴性，將來做什麼事，都不容易獨立

3.寶寶和父母分床，有助於獨立意識和自理能力的培養，並可促進心理成熟

4.寶寶在自己一個人待著或在沒有家長協助時能夠做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己說話等，這樣有利於其獨立人格地發展

寶寶中存在程度不同、表現各異的不良睡眠習慣

1.咬手帕、被頭，抓物：以前家長抱著睡或陪著睡，使孩子產生依戀情緒，醒後發現家長不在身邊則有恐懼心理，由於害怕而找心理寄託，咬東西、抱玩具、抱枕頭，並逐漸形成了習慣

2.醒後發脾氣：家長答應陪著睡，而他醒後好長一段時間不見家長，於是就發怒；孩子怕離開父母，怕父母送他到不願意去的地方而借故發泄；晚上睡覺太晚，第二天家長急於上班就把熟睡中的孩子叫醒，孩子因睡眠時間不夠而發脾氣

3.開燈睡覺：由於孩子膽小害怕而要求開著燈睡覺，所以不要當著孩子的面講鬼怪故事、看恐怖的電視或電影等

如果你的寶寶還不能獨立睡覺，你可以試試下面幾種方法

1.白天受到忽略的寶寶，晚上就寢時就會感到寂寞和不安全，就會要求陪睡，家長應該創造機會多與寶寶進行溝通、交流和遊戲

2.告訴寶寶長大後每個人都要自己睡，讓寶寶知道了這一點，然後慢慢鼓勵寶寶向這個目標努力

3.如寶寶一個人睡，家長給寶寶講故事，或者拍著寶寶入睡

4.堅持讓寶寶在同一時間上床睡覺，長期堅持寶寶就會逐漸養成到時睡覺的習慣

5.寶寶睡前如果劇烈活動，會使大腦呈現極度興奮地狀態。這種興奮在短時間內不會安靜下來，寶寶便不能很快入睡，所以睡前避免做劇烈活動，這樣寶寶躺下以後，能較快地進入夢鄉

6.通過兒歌、故事、歌曲等形式引導寶寶獨自入睡，同時對寶寶獨自入睡的行為給予表揚和鼓勵

7.採取循序漸進的方法，如一開始坐在床邊拍到他睡著再走，他適應以後，再改成開昏暗的檯燈伴他入睡，然後開著門讓他自己睡，最後讓他完全自己睡，要根據寶寶的適應程度確定訓練進度，給寶寶一個安全的過渡期

為了保證優質睡眠，避免睡眠中途間斷，家長必須要注意這些

1.孩子晚餐不要吃得太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過多，以免過飽和夜尿太多影響睡眠

2.孩子睡覺的衣服要柔軟、舒適、寬大

3.讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿，不必苛求必須保持那種睡姿

4.營造良好的睡眠環境，房間光線不要太強，環境要保持安靜，室溫要適宜

5.每天要按時入睡、按時起床，家長幫孩子形成條件反射

6.睡前可以洗臉、刷牙、洗腳

備註：寶寶生病時，通常會睡不著，這時父母就應該陪伴著他，這種情況可能會使好不容易養成地獨自入睡習慣退步，不過這是一種不可避免的退步，等他身體好轉後，再開始同樣的過程

參考書籍

1.佟偉著,育兒大講堂,河北科學技術出版社,2009.12.

2.鮑亞范,戴淑鳳主編,0-3歲嬰幼兒早期教育 精編育兒200問,華夏出版社,2013.01.

3.王新良,張亞平主編,兒童健康紅寶書 學齡前兒童篇,軍事醫學科學出版社,2008.09.

4.賈宗萍本冊主編,溫馨搖籃供0-3歲幼兒家長使用,山西出版集團,2007.01.

5.李艷波編著,護士媽媽的育兒妙方,吉林科學技術出版社,2010.01.