播放GIF
在孩子2歲前，寶寶睡眠不足，夜間哭鬧，是父母們常遇到的問題。奶睡，抱睡等許多幫助孩子入睡的方式，常常導致寶寶抗拒入睡，入睡所需時間長或夜醒，面對這些情況，主要治療方法就是行為乾預。
一般人工餵養的寶寶在第六個月末之前養成良好的睡眠習慣。好的睡眠習慣表現為一覺可以睡上10個小時左右。
母乳餵養的寶寶通常在8個月大之前不會養成這樣的習慣。許多資料表明8個月直到3歲，進行睡眠行為乾預的寶寶，比未進行行為乾預的寶寶，無一例外都在以後成為更加快樂的孩子。
對於6個月之前的寶寶，在每次寶寶醒來和啼哭時，盡量最大努力安撫寶寶，這十分重要，以建立安全依戀關係。也不用擔心把寶寶「寵壞」，但是6個月後，寶寶開始出現有目的的哭鬧，一旦出現需求性哭鬧，就需要我們開始採用行為乾預的方法了。
如果在培養睡眠儀式過程中，孩子以劇烈的哭鬧要求父母幫助的入睡或夜醒後也是哭鬧不止，就需要採用系統性忽視（或叫哭聲免疫法）的方法。
這種方法需要突然或逐漸撤除父母在孩子入睡時或夜間給予的幫助。持續堅持使用系統性忽視才能使孩子入睡不再需要父母的幫助。通常突然撤除的方法，家長難以接受，所以這裡主要介紹漸進式哭聲免疫法。
1、在睡眠儀式過程中，如果出現瞌睡表現，就立刻把寶寶放在嬰兒床上，然後離開，可以關上門，看著表，給寶寶5分鐘時間，這時候可能就會睡著。
2、如果5分鐘後，他還在哭，就應當進到房間，讓寶寶坐起來，把玩具給他，不要抱寶寶，或給予安撫，但這種安撫應保持短暫（1-2分鐘）且中立，（如拍肩膀，而不是抱起和擁抱）。等待睏倦的信號再次出現。
3、再次把寶寶放在嬰兒床上，然後離開，可以關上門，看著表，拉長查看孩子的時間間隔，如10分鐘，30分鐘等，具體根據父母對哭泣的耐受力及寶寶的氣質決定時間間隔。如仍在哭鬧，重複步驟2。
在4-10天之內，所需時間的長短取決於寶寶運用故意啼哭的習慣性有多深。
治療比較困難的是寶寶和父母已經養成同床入睡的習慣。需要採用特別的計劃：
1、如3日建立睡前儀式和目標入睡時間；
2、等睡眠儀式初步建立後，開始3天戒斷抱睡和奶睡的習慣。在孩子昏昏欲睡時，就把孩子放床上拍睡。如果哭鬧明顯都是採用上述的哭聲免疫法；
3、戒斷抱睡後，3個晚上父母僅僅陪在孩子床邊，不給予任何安撫，鍛煉孩子自我入睡能力；
4、然後在臥室門口3個晚上；
5、最後在採用離開房間的方法。
所以一般不建議同床睡，當然父母可以選擇這樣做，但是，對於這種做法導致的複雜後果，常常誰都愛莫能助！
注意點：
1、如果寶寶生病了，就不要採用這種方法了，生病期間要給予寶寶最大努力的安撫，讓寶寶儘快康復。這種睡眠訓練可以以後再進行；
2、對於孩子拖延就寢的行為應予以漠視；
3、應始終如一地貫徹行為乾預，以免間斷性強化不期望的行為。在治療之初，孩子的抗議行為很可能會暫時升級，這稱為「哭免後反彈」，如果一旦不能堅持，哭免後反彈的行為就被強化了。
總之，接受這種行為訓練的寶寶，一旦養成自我入睡習慣，就會變的更加快樂。因此，在開始這個訓練前，一定要和家庭成員達成一致，同時結合孩子氣質特點，和父母忍受度，製訂一個計劃，可以和睡眠專家一起製訂，並堅持執行，就一定能取得好的結果。
劉維民
北京愛育華婦兒醫院新生兒科及兒童保健科主任
高危兒神經發育評估和指導的國內資深專家
獲《美國新生兒神經行為觀察（NBO）認證》
餵養困難評估和指導資深專家,獲《美國SOS餵養國際認證》
北京寶籃貝貝鮑秀蘭教授專家團隊核心成員
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室