生活中腰肌勞損應該如何預防？快告訴大家吧！

腰肌勞損是常見的腰部疾病，所以應引起大家的高度關注，在未患病前了解預防方法，這樣可以做到防患於未然，通過積極的預防工作，降低自身的患病幾率。那麼，生活中腰肌勞損怎麼樣預防？

生活中腰肌勞損怎麼樣預防

1、注意避免跌、仆、閃、挫。

2、勞逸適度，節製房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

3、對於已患腰痛的病人，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。

4、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。

5、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

關於「生活中腰肌勞損怎麼樣預防」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，對於得了腰肌勞損的人來說，了解正確的飲食方法，能加快病情的康復速度。具體介紹如下：

腰肌勞損患者應該怎樣飲食

1、椒茴煮豬尾：胡椒十二克，大茴香十克，豬尾一條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

2、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁五十克，生薑二十克，羊肉二百五十克，加水適量煲湯，調味佐膳。

3、牛膝黃精豬腎湯：牛膝二十克，黃精十五克，川斷十克，杜仲十克，豬腎一對。水煎調味飲湯吃腎，每日一次，連服三十天。

4、良薑豬脊骨粥：高良薑十克，苡仁三十克，生薑十片，杜仲 十克，寄生二十克，水煎去渣，再加豬脊骨二百五十克，大米一百二十克，煮粥調味服。

5、當歸牛尾湯：當歸三十克，杜仲十二克，首烏十五克，牛尾巴一條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

得了腰肌勞損怎麼緩解疼痛：

可以佩戴護腰器，除了保護腰間盤外，護腰器還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒保暖，又能防治腰間盤惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持腰間盤穩定的重要方法。可以使用【多，滿 堂 護腰，器】，感興趣的不妨試試，