夏季養肝，把好三大關！多做肝臟喜愛的三件事，還你健康

夏天，身體能量過多損耗，肝臟血流不足，會影響肝臟的營養物質提供，很多代謝物質需肝臟進行排毒，這樣就會增加肝臟的負擔和受損。

夏天養肝是很好時機，做好下面這些養肝工作，養肝效果更好

1進食關

炎熱的夏天，通常大家為了解暑、涼爽，會吃些冰清涼口的食品或飲料，也會吃些燒烤類食品等。這類食品會損害脾胃，引起吸收病症，也會增加肝臟的負擔。

夏天進食，保證三餐營養物質均衡，補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食品，不然會削弱肝細胞的免疫能力。

宜：清淡爽口，適當吃些多汁、寒涼性食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽等，利於肝病病人降暑毒、消暑氣、防肝火。

忌：吃甜食、油膩、辛辣、冷飲等食物。

2濕熱關

夏天溫度高、雨水多，引起濕熱夾雜，會引發很多肝病複發。

此外，濕熱高溫的氣候，蚊子、蒼蠅活動相對頻密，病毒細菌也容易伴隨不潔食品進入人體內部，使肝病複發。

3睡眠關

夏天的夜晚相對熱，導致很多人夜裡失眠，或睡眠質量下降，長期睡眠太少也會導致肝病。

中醫認為「人臥則血歸於肝」，只有人在熟睡或休息時，全身血液才可以回歸於肝臟進行排毒，凈化血液。

對肝病病人，在夏天盡量保證每日8小時的睡眠，早起，午睡不可少！

提醒肝病病人：

若呈現尿液黃、眼黃、皮膚黃，可要注意了。若還伴隨四肢入力、沒胃口、呈現便溏、噁心、嘔吐、關節疼痛、舌苔黃厚等症，及時到醫院檢查肝功能。

夏天氣象炎熱，多做肝臟喜愛的事情，護肝效果更加棒！

1一項鍛煉

夏天氣象炎熱，機體過多冒汗會引起人體內部水分和電解質的丟失；而適度的鍛煉對人體健康也有幫助。

最佳鍛煉項目：就是散步。

或許很多人想到鍛煉，會想到健身房那些器材鍛煉，越辛苦效果越好，其實並非，想要夏天養肝，其實不需要劇烈的運動，散步最適合。

散步能「散心」。天熱易上火，呈現急躁易怒、心煩失眠等狀況，而散步能有效疏解病人的心理壓力。

最佳鍛煉時間：晚飯1小時後。

肝病病人的耐受力較正常人差，易勞累，在高溫狀態下活動，很容易中暑，引起病症加劇。

加上，夏氣象溫比較高，最好是在晚飯1小時後，通常在夜裡7-9點之間，身體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，相對適合鍛煉。

2一個穴位

期門穴——「護肝葯」

「期門」指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經。期門穴為肝經的最上一穴位，接近肝的「幕僚」。

肝遇到麻煩了，它就會站出來幫「將軍之官」排憂解難。

期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑相對約為，每日用掌心摩擦期門5分鐘，擁有疏泄肝膽的作用。

關沖穴+期門穴，組成了我們人體上自帶的「護肝葯」，常按有利於肝臟健康。

3一杯茶：清肝火

適當喝婆婆丁甘葛茶能夠對肝臟脂肪和毒素進行清除，相當於給肝臟做了全面的清掃。

做法：把蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根等6種材料各取0.5克混合，按照1:1的比例做成婆婆丁甘葛茶，用開水沖泡後飲用即可。

六者搭配在一起，護肝效果加倍，尤其適合喝酒者作為護肝茶飲，不僅護肝，還可預防痛風！