痛經是女性最大的天敵，試著用這3個方法，巧妙緩解痛經！

提起痛經，大多數女性朋友都苦不堪言，不但小腹疼痛難忍，還有許多的併發症狀，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來嚴重的影響。那麼痛經該怎麼調理呢？

1. 飲食方面

營養要均衡，不要因為減肥而忽略正餐，正餐平時要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等具有營養價值的食物，少吃甜食及或鹹食。在經期的時候最常用的方法就是喝紅糖薑茶和熱飲，用暖水袋熱敷小肚子，不僅能溫暖子宮，還有利於經血順暢排出。值得注意的是經期一定不要盡量不要吃一些生冷的食物，生冷的食物會使子宮痙攣及骨盆充血，從而導致痛經的發生。

也不要喝咖啡！無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒也是加劇痛經的罪魁禍首。平時還要多注意補充維生素和礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。

2.運動

參加適當的體育活動，對身體有極大的好處，特別是體質虛弱者，在改善飲食的同時配合輕度的運動，比如每天定量的散步、做瑜伽，不僅提高了身體素質，也改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。

3.按摩穴位調理

血海穴：按揉血海穴具有引血歸經的作用，能夠有效緩解月經期的小腹疼痛。大致位置在大腿的內側，當你坐在凳子上時，腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。按摩的時候用大拇指重壓這個穴位，會出現疼痛感，說明你按對了，多刺激它，痛經就會減緩。按摩的最佳時間應該再月經前一周左右進行，不宜在經期操作。

氣海穴、關元穴：這兩個穴位是治療痛經的有效穴位，氣海穴在肚臍下約1.5寸、關元穴在肚臍下3寸的位置。這兩個是可以在經期進行按摩的穴位，痛經的時候可以用兩個拇指點按這兩個穴位，注意把握強度，可以達到緩解痛感的作用。

調理痛經的方法就介紹這麼多，你學會了嗎？