半月板韌帶拉傷怎麼辦？

月板的位置，半月板位於人體膝關節內部，在股骨和脛骨腓骨之間，他屬於一個軟組織，半月板在我們膝關節活動時候起著一個緩衝壓力，降低膝關節的摩擦，由於半月板呈半環狀形狀類似一個彎月，所以形象的稱為「半月」，半月板在我們膝關節活動時候的作用是非常巨大的，但是由於解剖結構的原因，是膝關節部位最容易受傷的一個地方。

治療方法

半月板韌帶損傷程度如何是輕度的，可採取熱敷和是冷敷來回交替，讓局部的淤血慢慢散開，一般情況下可外敷治療。如果是韌帶撕裂的面積比較大，或者是軟骨有裂縫這些嚴重的現象，那需要手術冶療，而後需要一個月左右的靜養。如果是半月板只是輕微的扭傷，這個就很容易治療了。

生活注意

1、堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，自我按摩雙選擇橡皮底的鞋子對足部較好，也可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。

2、注意保持室內良好的通風，要適當增加戶外活動，盡量不要長期臥床休息。注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。

3、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄杆，以減少壓力。注意走路的動作，不要長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路。