小滿養生 | 多食苦菜宜清熱 少用生薑易傷陰

今年的5月21日（農曆四月初七）是小滿，

「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」——《月令七十二候集解》

小滿為夏季的第二個節氣。這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始灌漿飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。

每年5月20日到22日之間視太陽到達黃徑60°時為小滿。從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。

小滿祭車神 祝福水硯湧旺

祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說裡二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，有祝福水硯湧旺的意思。

苦菜當令 勿食生薑易傷陰

《周書》中，即有「小滿之日苦菜秀」之說。小滿雖然寓意著豐收的到來，但其時卻恰是青黃不接的時候。因此在過去，很多百姓不得不用苦菜來充饑。吃苦菜也就成了小滿節氣的獨特食俗。苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

小滿時節，由於熱與濕的特點較為明顯，因此，一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食。如：生薑性溫燥，易傷陰，故不宜多食。

保證午睡 勿貪涼

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。