文/徐芳老師 圖/網路
今天群裡很多媽媽問我關於寶寶睡眠的事情，前面已經寫了兩天了，今天的話呢，再跟大家說一下，整一個睡眠的過程，包括操作過程當中有哪些注意事項。
一、寶寶們的睡眠問題
群裡面發也發現了一些問題，看看你有沒有中招的
1、必須抱著睡，放不下了
第一個的話呢，你會發現在哄孩子睡的時候，把寶寶一直抱在胸前或者是搖晃的，那這個時候會造成什麼情況呢？你下次不採用這樣的情況他就不睡了，因為這其實就是一個他睡覺的方式，那麼長期養成這樣的習慣，以後就會必須要這麼乾。其實這種情況就是家長沒有注意，然後造成了一些習慣，引起寶寶必須要採用這樣的模式。
2、哼哼唧唧，感覺睡不安穩
第二個呢，寶寶在睡眠過程當中會有一些哼哼唧唧的現象，遇到這樣的情況呢，很多媽媽會覺得寶寶已經醒了，就把她再抱起來哄啊，又拍她這樣的一些做法，然後發現睡覺又不好了。這種情況就是寶寶本身是在處在一個淺睡眠期的正常情況，而家長盲目的去進行干擾，所以造成要重新進入正常的睡眠模式，造成寶寶睡覺不好。
3、必須喝幾口奶才能睡
還有一種情況是為了讓孩子安靜下來，就要把母親奶睡，或者要把媽媽的乳頭放到孩子睡覺嘴巴裡面，經常養成這樣的習慣，或者說無止境的去搖晃她，抱她，這些都是讓孩子造成了依賴性，缺少了讓他自然睡覺的過程。因為這種時候往往不是寶寶真的餓，只是要吸兩口，然後有這樣的一個模式了。
好，那如果有這樣一些情況的話呢，也不要緊，那麼我們逐步的看正確的一個睡眠的方式方法是怎麼樣子的。
二、了解孩子的睡眠情況
首先要了解自己孩子的睡眠情況，你先做一個孩子的睡眠日記，在前面一篇文章當中我已經說過了，你從早上的時候就開始寫下每天睡覺時間，然後白天睡幾次，睡的時間，晚上睡的時間，然後夜裡睡的時間等等，大概記錄個四天左右的時間，你就可以知道孩子的睡眠習慣了，你就大概知道他早上什麼時間段，這個時候是要睡覺的，那麼晚上的話大概能睡多少時間？是比較煩躁的還是說比較安穩的，你就正常情況下那段時間就讓他睡就可以了，當然如果你要仔細一點，你還可以把一些飲食呀，那麼那個時候什麼時候吃喝拉撒都可以記一下，因為這樣幫助你去觀察，有時候睡覺跳出了這個範圍，那麼肯定是有一些情況影響到他，比如說新添加的輔食照是他造成寶寶脹氣啊之類影響到了睡眠，那就可以通過這些日記能夠觀察出來了。
三、接下來說說怎麼讓寶寶的睡眠比較好？如何改善？
第一步是給寶寶一個好的睡眠模式的建立，或者說給他一個習慣流程的養成。
你可以在寶寶睡覺之前堅持做一個同樣的事情，說同樣的話，這樣的寶寶就會有一個睡眠模式的建立，比如說你在寶寶睡覺之前都會跟他說同樣的話，做同樣的事，連順序都一樣，比如晚上的時候洗一下澡，然後做個撫觸喝個奶，稍微活動一下就給他睡覺了，並且還跟他說，寶寶我們睡覺了，或者說稍微給他哼哼小歌，那這樣子的話它就有一個模式，那麼這幾個動作做完，他就知道要睡覺了。包括在晚上的時候，你要把這個燈調暗，然後呢窗簾都拉上，有一個很好的一個晚間睡覺的環境。
第二要注意寶寶睡覺的信號。
我在前面一篇文章當中就有說到還有幾個寶寶的睡覺的一些徵兆，就是這個睡覺的信號，比如說要打哈欠呀，然後比如說有胳膊垂下來啊，撓耳朵啊，等等，文章可以翻一下，當看到這些的哈欠啊之類的一些癥狀之後，你就知道這個時候就要迅速作出反應了，那麼比如說你錯過了還在給哄他其他的，那這個孩子可能就要哭起來。
第三，可以做一下睡覺前對應的一些事
比如說剛才說到的你可以給寶寶在睡覺前洗澡，做做按摩撫觸，這樣可以讓她幫助他進行一個放鬆。然後還要注意的是寶寶已經有一些睡覺徵兆，前面文章也說了睡覺有三個階段，嗯，那麼在進入差不多第三個階段開始的時候，你就要把寶寶放在床上了，那如果說已經完全睡熟了，再把寶寶放在床上，有些人就會發現寶寶就馬上醒來了，其實這是為什麼呢，就相當於你已經睡熟了，把你搬到外面大街上去，一樣的感覺就會突然驚醒的。
大概再簡單說下寶寶睡眠的三個階段，第一個就是有一些打哈欠呀，或者肢體耷拉下來這麼一些信號，這個時候可以做準備把孩子抱上床了，如果說你感覺寶寶已經就是有點發獃的感覺了，就是第二階段了，那基本上是一定要把她抱到床上去了，那在之後他就要直接打盹了，後要熟睡了，所以在這個時候之前就要把寶寶放在床上去了，這樣就是過會兒他就自己睡著了。
所以有一些之前就是睡著了才把寶寶放在床上，一放就醒的那種，你就要把模式調整好，就在之前已經到第二個階段了，那麼就準備準備就可以把他放在床上，那麼一下子到熟睡階段，剛好已經在床上，他就不會動了。
那如果已經長期養成這樣一些習慣了，那麼你放的時候怎麼調整呢？你抱著睡在那裡的時候呢，你最好下面再墊一個小毯子之類的，那麼這樣子抱著睡，那麼放到床上去的時候，這個小毯子也一起放在床上，這樣子呢溫度這些方面不會變會好一些，然後放下去以後呢，你手慢慢的撤，等過一會兒你再撤會好一些，但是最好還是剛才說到的，在第三個階段快要開始，那個時候就把寶寶放在床上，這是最好的方法。幫助寶寶自己入睡了，那麼以後他就在寶寶床上就能夠感覺到安全了。
還有要注意的就是有時候哼哼唧唧的時候，他其實有時候是在第三個階段就不要貿然的去幹擾他，那麼如果有時候哼哼唧唧，那麼你先觀察，如果稍微有點哭的跡象，那麼你輕輕的拍他一下就可以了，如果不煩躁了你就不要停，不要再去拍他了，因為我不煩躁你還拍她，那以後你不拍的話他就不睡了，就變成養成習慣了。
四、必須喝幾口媽媽奶的處理
再說下必須喝幾口媽媽奶的，其實不是真的餓，可以暫時換一個安撫和媽媽乳頭接近的安撫奶嘴，要吸就給安撫奶嘴，吸幾口，睡了，就拿掉，不要一直留著，要不然回頭又養成習慣的模式了。下次，會減少用的時間，再過幾天就不用奶嘴了。
最後和大家說一下，寶寶從一個準備睡覺到實際睡著，大概需要20分鐘時間，這其中的話它會有哼哼唧唧，有一點點稍微小煩躁的這個過程，其實是沒有關係，他就在一個淺睡眠期，慢慢逐步要過渡到深睡眠期，這個時候盡量不要去打擾寶寶，能拍拍弄一下，他不煩躁就好了。如果被外環境當中的一些，比如說一聲門突然很大聲的關門之類，他會順便清醒過來，他就沒有辦法入睡，那麼你就要從第一個階段開始哄她，要他有一些疲倦啊，只能慢慢的有這麼一種感覺之後才能重新進入，所以一定要注意一下。
五、處理小寶寶睡眠不好的方法：
比較小的寶寶呢，如果睡眠不安穩了，還可以給大家一個方法，因為剛出生的寶寶呢他之前就印象就是在媽媽的子宮裡面，他一直是蜷縮的，手和腳，其實是說在一起的，她其實不不太習慣都是放開這樣子的，所以你可以把它的試著給它固定起來，那麼就是用個繈褓把他包起來或者是大毛巾給它包起來，讓他感覺還在子宮裡，這種感覺，那麼它就會比較容易入睡，同時呢也可以放一些白噪音，這個網上可以下載，就是有那種刺刺的那種聲音，模擬的是什麼呢？模擬的是在子宮裡面的時候，羊水的那些聲音要聽到外面的聲音啊，這個是剛準備入睡的時候給寶寶放比較有用。
好，今天先大致給大家介紹這些，那後面的話呢，有一些小方法，到時候再給大家分享。
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