眾所周知，有些零食如海苔、藍莓乾等常吃很有助於減肥，但要知道更多的零食還是非常不適合減肥期間食用的。像以下這些個常見零食，隨便吃一吃你都會胖哭的。
1、黃油餅乾
黃油餅乾薄薄的一片，看上去並不起眼，殊不知，每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由麵粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益，減肥期間常吃，易發胖還影響健康，要慎吃哦。其實如果想快速又健康減肥，並想一直好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。
2、爆米花
一大包爆米花含有1200卡路裡的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。更重要的是，爆米花還含有致癌化合物，常吃對於健康也是沒有什麼好處的，所以不管是減肥期間還是平時，都建議少吃為妙。
3、奶茶
很多網友覺得「奶茶是奶，喝奶營養價值高；奶茶是茶，多喝茶有利於美顏減肥。」所以下午茶時間喝杯奶茶提神又養顏，不礙事。其實這是錯誤的。市面上買到的奶茶，牛奶和茶葉的成分含量很少，更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的熱量甚至高達400千卡，而且很多時候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶蓋等，能量高又容易發胖，所以不建議將奶茶作為辦公室下午茶，喝白開水才是最健康的。
4、薯片
薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而美味香脆的薯片卻恰恰是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影。但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，MM多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。因此，小仙女們想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。
5、罐裝烘焙花生
花生、堅果類食品一顆一顆的容易一大把就吃進嘴裡，有的經過加工程式更是曾加了調味料如鹽巴或糖等的熱量，10顆經過炒或炸的花生，熱量就有135大卡，幾乎等於半碗白飯。因此要慎重食用，建議每次攝取的量以不超過一湯匙為限，也就是一天不要超過10粒。
6、果粒優酪乳
果粒優酪乳絕對是許多MM們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，優酪乳中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有優酪乳都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯優酪乳的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在優酪乳中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用後很快消化掉，而不會轉變為脂肪。
建議下次想喝果粒優酪乳的時候，不妨自己動手，選擇含有高蛋白的希臘優酪乳加上新鮮水果，既健康營養，而且又不含任何的添加劑。
7、硬麵包圈
除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬麵包圈。為什麼這麼說呢？因為硬麵包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通麵包要大很多，一個硬麵包圈大約含有250-300卡路裡的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完後能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
健康零食小貼士：
健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。為大家推薦一些不易吃胖的減肥食物：
最佳蔬菜：番薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜、番茄
最佳水果：蘋果、草莓、橘子、柑子、奇異果、火龍果、杏、葡萄柚、藍莓
最佳零食：海苔、酸梅、黑麵包、聖女果、低脂優酪乳
最佳肉食：魚肉、蝦肉、去皮雞肉、瘦豬肉、瘦牛肉
減肥期間一定要分清什麼什麼零食有助減肥，哪些零食容易增肥，這樣才能防止發胖。像以上這7種零食，在減肥期間最好不要吃了。可以多吃小編為你推薦的食物，那樣再配合合理的飲食，當然再配合營養減肥餐使用更佳，就能助你更快、更健康瘦下來哦。
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