肩周炎討人嫌，輕輕一灸治療解煩憂

這是 達醫曉護 的第 1868 篇文章

弔帶背心既涼快又性感，是女土夏天的最愛，卻也埋下了肩周炎的隱患。不少喜歡穿弔帶背心的人常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風吹或在低溫的空調房裡待久了，肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息，痛感往往會有所緩解。可長久下去呢?肩膀反覆受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。

一、什麼是肩周炎？

肩周炎，又稱肩關節周圍炎，初期主要表現為肩關節疼痛，中醫學稱為「漏肩風」；若遷延日久，肌肉萎縮、粘連、關節活動受限，則稱為「肩凝症」。好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

二、肩周炎病因病機

⒈氣血不足：年老體虛或因勞累過度而導致肝腎精虧，氣血不足，筋失所養，血虛生痛，久之，則筋脈拘急而不用。

⒉外感風寒濕邪：久居濕地，風雨露宿，以致風寒濕邪客於血脈筋肉。在脈則血凝而不流，脈絡拘急而疼痛。寒濕之邪淫溢於筋肉則屈而不伸，痿而不用。

⒊外傷筋骨：跌撲閃挫，筋脈受損，瘀血內阻，脈絡不通，不通則痛。久之，筋脈失養，拘急不用。

三、肩周炎的針灸治療

治療原則：疏筋通絡、行氣活血

取穴：肩髃穴、肩前穴、肩貞穴、天宗穴、陽陵泉穴

操作方法：①溫和灸法：點燃艾條，在穴位上方2～3cm處施灸，局部感覺溫熱，每穴20～30分鐘，灸至皮膚紅暈為度；②推拿：採用拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每穴持續3～5分鐘。

（1）肩髃穴

定位：在三角肌區，肩峰外側緣前端與肱骨大結節兩骨間凹陷中。（屈臂外展，肩峰外側緣呈現前後兩個凹陷，前下方的凹陷即是本穴。）

（2）肩前穴

定位：在肩前區，腋前皺襞頂端與肩髃連線的中點。

（3）肩貞穴

定位：在肩胛區，肩關節後下方，腋後紋頭直上1寸。

（4）天宗穴：

定位：在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中。

（5）陽陵泉穴：

定位：在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。

四、肩周炎鍛煉方法

（1）背牆外旋

背部靠牆站立，或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

（2）面壁爬牆

面壁站立，患側手指沿著牆壁緩緩向上爬動，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原處，重複幾次增加高度。

（3）越頭摸耳

彎曲肘部，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反覆進行。

（4）彎腰轉肩

站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大，重複幾次。

（5）擱手壓肩

將手擱在與肩膀等高的物體上，用健側手按壓肩部，一按一松，反覆進行。

注意：癥狀無緩解時，請及時到正規醫院查明病因，明確診斷，及時對症治療，以免延誤病情。

湖南中醫藥大學針灸推拿學院

常小榮教授團隊

撰稿：張彬彬 碩士

指導老師：常小榮 教授

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