多吃4種水果，緩解熬夜疲乏，保護視力，痘痘躲著走

不論男女，多吃這4種水果，緩解熬夜疲勞，保護視力，痘痘也溜走

現代社會生活高頻率快節奏，熬夜也成了很多人的常態，尤其是一些年輕人，晚上睡不著，更喜歡熬夜玩電腦玩手機，長此以往不僅使皮膚變得粗糙暗沉，長痘長斑，對眼睛的傷害也是特別巨大，影響身體健康在所難免。熬夜還會造成第2天的工作狀態混亂不堪，個人萎靡不振。極易使身體處於免疫力低下和代謝功能紊亂的亞健康狀態。本著治病救人的方針，今天就給大家推薦幾種緩解熬夜疲乏，保護視力，養顏美容的水果，不論男女，皆可適用。

1. 葡萄

葡萄是滋補性很強的水果，營養豐富，味道甘甜可口，深受大家喜愛。葡萄中含有豐富的維生素和人體所需的十多種氨基酸、大量果酸和葡萄糖，對於神經疲勞和衰弱有一定的補益作用，葡萄中的果糖和葡萄糖，進入人體之後能夠很快被人體吸收轉換成能量，有助於增強體質，常吃葡萄還有助於保護肝臟，提高身體免疫力和抵抗力，減少熬夜對身體的傷害，也可改善皮膚暗沉痘痘痤瘡等問題。

2. 橙子

經常熬夜消耗代謝能力就會降低，容易造成便秘，而橙子中含有的膳食纖維，能夠幫助加快身體代謝，促進腸道蠕動，清理體內的垃圾和毒素，幫助排便，防止便秘。而且橙子中含有的維生素含量特別高，常吃能夠有效補充所需維生素，還能夠使皮膚變得細膩有光澤。飯後飲用橙汁，還可有效止渴、清積食、去油膩，橙子中含有的黃酮類化合物，能夠幫助清除體內自由基，防止皮膚老化和粗糙，想要美容養膚抗衰老的，請多吃橙子。

3. 藍莓

藍莓的營養價值一直名列前茅，藍莓中含有的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠滋潤肌膚，防止老化，還可提高身體免疫功能。藍莓中含有豐富的類胡蘿蔔素，能夠滿足眼睛對營養的需求，有效緩解視力疲勞，保護眼睛，防止近視，經常用眼的人不妨多吃藍莓。還能夠讓大腦變聰明，增強腦功能活性，提高記憶力，防止腦神經衰老，有利大腦健康。

4. 蘋果

蘋果是我們生活中最常見的水果，含有多種維生素和微量元素等營養物質，易被人體吸收和利用，增強人體抗病能力。俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果中含有豐富的果膠，能夠促進食物消化，有助於潤腸通便，緩解便秘。每天堅持吃蘋果，還能夠提高身體免疫力和抵抗力，增強身體素質，有助於健康，蘋果連皮一起吃，營養價值會更高。不論男女，不僅對身體好，而且還可美容養顏，減肥瘦身。

小貼士：很多人不知道，免疫力低下，代謝功能紊亂的亞健康狀態，是造成多種惡性疾病的最大誘因。可能短期內沒有顯現，然而對身體健康的隱患卻是毋庸置疑的。為了自己和家人的健康，提醒大家，盡量避免熬夜，遠離亞健康狀態，合理科學的補充膳食, 再加以適當鍛煉。輔助吃一些緩解疲乏保護視力的水果，這樣才是對家人以及自己負責任的人生態度