長時間開車得了腰椎間盤突出怎麼辦？

車雖然給出行帶來了極大地方便，但是與此同時，也給很多司機朋友的健康帶來了威脅。提到腰椎間盤突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開始會出現腰腿疼痛的癥狀,嚴重者可出現行動困難,更有甚者會出現癱瘓的可能, 因此,一旦出現腰椎間盤突出的癥狀,要及早進行檢查治療,同時積極預防此病的發生.在臨床中,司機出現此病的機率很高,那麼, 司機怎麼預防腰椎間盤突出呢？

司機朋友如何預防腰椎間盤突出，以下幾點很重要：

1、司機應把座位適當地移向方向盤

使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出症。

2、司機需盡量避免連續開車超過一小時

需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

3、加強自身保護

對於汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

4. 注意冷氣機的使用

現代許多汽車中都配有冷氣機，給司機們創造一個涼爽的環境，但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說又屬於「風寒」之邪，容易誘發腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

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