原標題：腎不好，先看手，警惕「三處黑」，做好「二個一」，腎會感謝你！

腎乃先天之本，一個人腎的好壞會直接影響到整個的精神面貌，所以在日常生活中一個男人補 腎就如養命，只有把腎補好，身體才會好，那麼在日常生活中男人腎不好都有哪些表現，又該如何補腎呢？

男人腎不好，先看手，警惕「三處黑」！

1、黑棘皮

醫學上，當腋窩、頸部、肘窩等部分發黑，呈汙褐色到灰色的色素性時，是一種叫黑棘皮的病。這種疾病會對皮膚組織產生巨大的破壞，而且可以深入內部影響到體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。

嚴重還會引發併發症，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質增生，和糖尿病等疾病。

2、黑耳朵

耳朵與腎臟有很大關係；如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現。

3、黑眼圈

早晨醒來後，對著鏡子看看自己的眼圈。如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的"熊貓眼"。

《黃帝內經》認為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有「發黑」的情況，都要提高注意，必要的時候，要到醫院進行相關檢查。

男人想腎好，做好「二個一」，腎會感謝你！

一、一套養腎操

1、腰部

方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。

頻率：早晚各一次，每次200下。

作用：此運動可補腎納氣。

2、腳部

方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

頻率：每日一次，每次100下。

作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。

二、一類護腎茶

《本草經疏》曾記載，覓陽參，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，及早年白髮者，最宜食用。

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒，肉蓯蓉2克用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。

優點：連服10天為一個周期，男人連服10天后，停服5天，從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的品質和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

2、枸杞桑葚須芝茶

配方:枸杞10粒，桑葚2g，參須1g，雄花杜仲2g，大棗1g

作用：能緩解攝護腺的初期腫脹。解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果每天食用，堅持半個月就可以緩解這些問題。更為重要的是，對男性來說，還能增強能力，特別適合經常熬夜的男性作為日常保健。

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