腎不好，手先知，警惕「三處黑」，做好「三個一」，腎會慢慢好！

腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火；它決定了人的生殖、生長、發育、健康和長壽。

腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。

可見，腎臟，在人體器官中的地位，是首當其衝的！

那麼，腎不好，從哪裡能看出來呢？

腎不好，手先知！

1、兩截甲

兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；

如果指甲出現這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

2、手紋變化

腎臟好不好，從一個人手掌的紋路，也可以看出。

雙手清洗乾淨後，伸出雙手，觀察小拇指以下，感情線以上這個區域；

如果呈紅色且有細小的縱切紋路，則象徵著腎氣不足，有腎炎，或者腎虛等病症，抵抗力相對較弱。

如果還伴有浮腫的現象，說明病情已經開始轉為嚴重了！要時刻提高警惕。

3、手心盜汗

中醫認為，腎虛者，易出現盜汗，手部也容易出現黏濕等癥狀。

如果身體素質較好，那麼腎虛的可能性不是很大；

如果體質較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對較高。

腎臟不好，還要警惕「三處黑」！

1、黑棘皮

醫學上，當腋窩、頸部、肘窩等部分發黑，呈汙褐色到灰色的色素性時，是一種叫黑棘皮的病。

這種疾病會對皮膚組織產生巨大的破壞，而且可以深入內部影響到體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。

嚴重還會引發併發症，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質增生，和糖尿病等疾病。

2、黑耳朵

耳朵與腎臟有很大關係；

如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現。

3、黑眼圈

早晨醒來後，對著鏡子看看自己的眼圈。

如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的"熊貓眼"。

《黃帝內經》認為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有「發黑」的情況，都要提高注意，必要的時候，要到醫院進行相關檢查。

養腎做好「三個一」，腎會慢慢好！

一、一套養腎操

1、腰部

方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。

頻率：早晚各一次，每次200下。

作用：此運動可補腎納氣。

2、腳部

方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

頻率：每日一次，每次100下。

作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。

3、耳部

方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。

頻率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。

二、一杯養腎茶

生活中，可以適當喝點養腎茶葉水，比白水好喝，也比飲料健康，還有助於促進腎臟排毒，減少腎臟壓力。

自己動手，做番麥須茶，每天一杯，代茶飲。

材料：蒲公英根、番麥須、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的番麥須，也就是玉米須。洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗凈，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、上述4種材料，碾碎後做成茶包即可。

番麥須，就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

三、一類養腎食

1、芝麻

《本草經疏》曾記載，芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

尤其是腎虛之人，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，及早年白髮者，最宜食用。

2、黑豆

黑色入腎，黑豆則被古人譽為「腎之谷」。

黑豆不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚等功效，也非常適合腎虛患者。

3、山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯。

山藥的特點是，補而不滯，不熱不燥，不論男女老少、有病無病者，都適合食用。

其具有補肺、健脾的作用，還能益腎填精。適合腎虛之人，經常食用。

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