早餐換個吃法，養腎補虛，身體更健壯！

腎是先天之本，特別是對於男人來說，腎好是非常重要的。但是很多人都會出現腎精虧虛的狀態，腎不好，生活都不「性」福，因此，腎如此重要，要怎麼養腎補虛呢？

經常「揉」一處，養腎補虛，身體更健壯

在第二腰椎棘突下，有個穴位叫命門穴，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門，此穴是壯陽補腎的常用穴位。

因此，用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦治療，以透熱為度，每日1～2次，重複做，對養腎益精作用都是很不錯的。

除了此方法外，還要配合內調調理。俗話說，腎需要養，才能不虛。因此日常食療養腎是很重要的。

現在市面上也有各種補腎的保健品，但是價格高，而又是藥物性的，不說有沒有效果，但是是葯三分毒，因此葯補還不如食補。給大家推薦一種養腎益精的好食物。

三黑桑葚粉：包含食材有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

製法：準備黑芝麻、黑豆、黑米各15g，豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑棗、冰糖各6克。然後將所有食材低溫烘焙至熟，最後用破壁機打碎成粉，溫開水沖服即可食用。

由於整個製作過程會比較麻煩，所以很多人也懶得自己動手做，也可以選擇相同成分的袋泡粉三黑桑葚粉，直接加溫水沖泡食用即可。

作用原理：

此方子出自《金匱要略》中，流傳至今，經過醫師對現代人體質的研究，不斷加減配製出此方，具有益脾養腎，解毒利尿，護腎益氣之效。

食療重在堅持，腎臟不好的人群，可多食用；另外每天早餐糾結吃什麼的朋友，也可以取其當早餐食用，對身體是非常好的。