打呼嚕不是因為睡得香，其中危害你應該要知道！

總以為打呼是稀鬆平常的事情，晚上睡覺會打呼沒什麼好大驚小怪的!其實不然，全世界每年直接死於打呼嚕的患者人數超過十萬!打鼾為什麼會致死連續不斷的呼嚕聲跟發燒一樣，是身體發出的求救信號。睡眠呼吸氣流不暢就會引發「鼾聲」。

最危險的打鼾是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒隨著一聲很大的響聲，又打起來，整晚都是在呼嚕聲和憋氣中度過，很可能導致夜間猝死。這種情況被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

3種常見打呼嚕，有1種會致命

打呼嚕，醫學上稱為打鼾，有3種常見的類型：

每年直接死於打呼嚕的人就有幾十萬!

愛打呼嚕的人千萬別以為這種病離自己很遠。事實上，90%的打鼾者都有可能患睡眠窒息症。

一個簡單判斷方式，當你聽到身邊人的呼嚕聲忽然打著打著沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡著睡著被自己憋醒，這一定要引起重視。而如果一個人7天中有5天都打呼嚕，這也需要去找醫生判斷一下了。

這些人是高危人群

重男輕女

女人們經常聚在一起抱怨自己的老公呼嚕聲震天響。的確，男女打鼾比例為5:1，因為女性的雌激素能保護呼吸道血管彈性和興奮呼吸，而男性的雄激素則會促進打鼾。

但隨著飲食習慣改變、工作壓力增大，現在女性打鼾也越來越多。

02

胖人

胖和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征之間有惡性循環，胖人脂肪可使上氣道的口徑縮小，增加阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵發病率，打鼾又會使身體新陳代謝慢，造成脂肪堆積。

03

老人

因為老人身體機能的退化，上呼吸道肌肉鬆弛、血管彈性減弱都會造成呼吸不暢，發生鼾症。

04

鼻炎、鼻中隔偏曲者

打鼾同樣可能是鼻子出了問題。部分患者的鼻中隔偏曲比較重，使得鼻腔內狹窄、堵塞，呼吸不暢只能通過嘴來呼吸，這樣沒有了鼻子對外界冷空氣的加溫、加濕作用，直接刺激了咽喉部位，使其出現增生和肥大，進而發生堵塞現象而導致打呼嚕。同樣的道理，鼻咽部腺樣體增生和鼻竇炎也會導致打鼾。

1分鐘自查是否應就醫

1、打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。

2、疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。

3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到「噗」一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。

4、高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。

如果以上4項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測。

牢記6小招，從此不做「呼嚕娃」

對於習慣性單純性打鼾，及一過性打鼾的人來說，要緩解經常打呼嚕的狀況，需注意以下6個方面：

1、養成用鼻呼吸的習慣。

2、睡眠時應取右側臥位，避免仰臥。

3、挑選合適的枕頭，使頭部高低適宜。

4、有戴假牙者，睡前要取下假牙。

5、戒煙、控制體重、睡前勿飽食、不飲酒、進行適當運動等。

6、暗示療法，將呼嚕聲錄進磁帶，讓打呼嚕的人自己聽，產生羞愧感。

馬丹陽重要提醒：那些因鼻咽結構異常引起打呼嚕的患者，以及睡眠窒息症患者，應儘早去醫院進行治療。