蕃薯可以烤著吃，又香又軟，飽腹感強，是秋冬季節食用佳品。聽說蕃薯有減肥效果？一段時間後，瘦出小蠻腰。其實蕃薯裡面的糖分比較多，減肥功效沒那麼好。尤其是到了秋冬季節，氣象越來越冷。很少人願意花時間去鍛煉，這個時候抵抗力比較低下，寒氣容易進入體內不容易出來，長期在身體內堆積，留下脂肪、大肚子。想要排出濕氣，先來了解濕氣重的人，普遍腸胃都不太好，由於宿便、寒氣長期堆積在體內，臉色晦暗。運用蕃薯的作用加上「它」，排出濕氣，瘦出健康。
1、蕃薯加紅棗
蕃薯有通腸胃的作用，可以排出腸胃內多餘的濕氣和寒氣，排濕效果好。部分女生體質偏寒冷的，食用蕃薯加上紅棗，紅棗主要作用是補血。到了秋冬季節，室內室外的氣溫都比夏季要低。體內血液會流動比較緩慢。濕氣難以排出體內，這個時候吃上一份蕃薯配紅棗，既補血養顏，又通腸胃。
2、蕃薯加葛根
葛根有非常好的排濕功效。葛根主要功能排出體內的毒素，並且還有清腸胃的功效，對於經常喝葛根的人來說，氣色較好。葛根有保護子宮的作用。無論是葛根還是蕃薯，加在一起煲一壺糖水。適合女生，雙管齊下。益處多多。排出體內的濕氣了。瘦出小蠻腰。大家回家之後，不妨試試哦。
蕃薯配葛根，蕃薯配紅棗，或者說三者搭配在一起。那都是堪稱完美的。冬季多喝這兩種食物煮蕃薯，煲糖水，有利於冬季抵禦寒氣入體造成的濕氣過重負擔，大家可以試一試。女生要是屬於體寒的，把這兩種食物和蕃薯一起褒，好吃又有益。
蕃薯可以搭配紅棗和葛根，有利於排除濕氣、清腸通便、緩解胃腸道方面的負擔。蕃薯的搭配很多，其中有些是禁忌，需要注意。
蕃薯和柿子
蕃薯和柿子不適合在較短的時間內，同時食用。如果一定要食量的情況下，那蕃薯和柿子也應該至少相隔五個小時以上。
因為同時食用，蕃薯裡含有的糖分在內發酵，會促使胃酸分泌增多。此時你再吃柿子，柿子中的鞣質、柿子中的果膠起了反應，然後發生沉澱凝聚，最後產生硬塊，少量的還無所謂。但是既然知道為什麼要給自己「添麻煩」呢？
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