當你想要放棄的時候，就看看這個……

通往成功的路上總是布滿荊棘，

避免不了別人的嘲笑和嫉妒，

當你想要放棄的時候，就看看這個……

今天是愛健身（-fitness）推送的第524次健身打卡訓練計劃，有10個動作組成。

練習時要求每個動作做1分鐘，沒有練習次數要求，請根據自身練習水準進行安排。動作過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，具體練習動作如下：

動作1

伏地挺身 1分鐘

女生可以採用跪姿伏地挺身

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動作2

徒手深蹲 1分鐘

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動作3

直臂俯撐交替提膝 1分鐘

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動作4

波比跳 1分鐘

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動作5

仰臥勾腳尖舉腿 1分鐘

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動作6

直臂俯撐交替劃船 1分鐘

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動作7

箭步跳 1分鐘

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動作8

仰臥撐收碰腳 1分鐘

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動作9

動態平板撐 1分鐘

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動作10

深蹲跳 1分鐘

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

女子健身課堂

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