股骨頭壞死的後期恢復鍛煉

為各位股骨頭患者找來了一些回復鍛煉的方法，各位股骨頭壞死患者一定要在醫生的認可之後進行回復鍛煉，不要盲目去做謹記！

股骨頭壞死後期恢復鍛煉：

扶拐行走鍛煉方法：股骨頭壞死患者需要選擇適宜的拐杖，不宜太長或太短，拐長應從腋下2～3橫指處斜量至足小趾前外側15～20厘米，長短包括腋墊和橡皮頭。股骨頭壞死患者進行鍛煉時，要學會正確用拐，扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態，持拐時保持直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2～3指空隙。進行步行時，用兩拐和健肢三點步行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，助手可站在患者前，防止患者跌倒。每天步行20～30分鐘，步行次數和時間都可根據患者實際情況而定。

下蹲練習鍛煉方法：這和平時的練習有所區別，主要是指下床前做膝關節伸屈活動，時間為10～20分鐘。下床的時候，可兩手扶床欄，做下蹲交替動作，練習時間和次數患者可以自行而定。

直腿抬高鍛煉方法：在病人病情允許的情況下，可進行直腿抬高鍛煉方法。仰臥位直腿抬高，健側臥位患腿直腿外展，俯臥位患肢直腿後伸，每次患肢抬起後維持5～10秒，然後復原。這種康復鍛煉方法可能不適合老人，但是每位病人可以根據自己的病情選擇合適的鍛煉方法，可根據耐受情況重複10～20次，每天進行2～3次。

如果在鍛煉的過程中，出現出現磨擦音、骨片交鎖或者感覺輕微疼痛的時候，屬於正常的反應，稍作休息，調整動作，疼痛會有所緩解。如果出現劇烈疼痛，這時候應該考慮減少活動量和活動幅度。