膝關節炎如何鍛煉能改善疼痛

膝關節炎患者在治療之時，應對自身的護理方法有所掌握，以便可以得到正確的護理，這對於自身病情的康復，起到了至關重要的作用，能夠加快康復的腳步。

膝關節炎患者應知道自身的鍛煉方法，這對於病情的康復，起到了推波助瀾的作用，能夠加快自身康復的速度。具體介紹如下：

膝關節炎患者的鍛煉有什麼？

1、直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。

2、下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部。

日常哪些方面可以預防膝關節炎產生

控制體重：體重減輕，關節受壓力減小，自然不易磨損。

科學運動：少做爬山、彈跳等對關節損傷大的動作。

良好生活方式：不蹲著擇菜、洗衣，不跪著擦地板、不坐矮板凳、少走樓梯。

避免關節創傷：在日常生活中應該注意避免關節受傷，如果不注意受了傷，應該積極進行物理治療，並於傷後使用拐杖、助行器等，不要勉強行動，以免留下後遺症。平時用國外地西立珂來治療。

及早矯正下肢或關節畸形：如下肢或關節出現關節畸形如膝內、外翻、髖關節發育不良、關節半脫位等，一定要儘早矯正，以免造成嚴重的後果。