真正補血的食物竟然是它！首先，告訴各位：不是紅棗、紅糖、紅豆

我們女性朋友和貧血的人最喜歡，補血，也可以理解，畢竟女人，每個月總有那麼幾天哢哢掉血，貧血的就更不用說了，都「貧」了，那必須得補啊。

但其實，大姨媽正常的話，不會導致貧血，也沒有必要補血，咱們常說的「貧血」一般指「缺鐵性貧血」。

So，各位老鐵！這種貧血不是缺血，是缺鐵啊！Fe2+先不要急著下單買個鐵鍋，那玩意兒不補鐵，因為它釋放的是，Fe3+咱吸收不了~其實，補鐵也不難，食補也是完全可以實現的很多食物都含有Fe2+。

譬如豬肝、雞胗等動物肝臟，每100克豬肝含鐵22.6毫克，鴨血、雞血等動物血，每100克鴨血含鐵30.5毫克，真吃啥補啥，牛肉、羊肉等紅肉，每100克牛肉干含鐵15.6毫克，上面都是葷菜，對胖子和高血脂人很不友好，所以再介紹一些補血的素菜。

黑木耳，每100克黑木耳（乾）含鐵97.4毫克，豆製品，豆腐皮、腐竹、豆腐乾等豆製品，每100克中含鐵13.9~23.3毫克，此外，菌類食物和海產品的含鐵量也很豐富現在你知道最補血的食物是什麼了吧？火鍋撒！

醫生說：引起貧血的原因複雜多樣，所以如果您已經確診有缺鐵性貧血，除了日常食療補血補鐵，還需要進行2~4個月以上的體、恆、健、鐵、之、緣、鐵劑治療，還需要進行系統性的診治，找到病因，杜絕後患。

食療是一種很好的輔助治療手段，但如果能合併維生素C一起吃的話，效果會更好。因為富含維生素C的食品可以促進鐵的吸收，所以，多多食用水果蔬菜，也可以幫助補鐵補血喲~