「我是正經健身用品。」

當小白還是小白的時候

總是試圖通過消費來刺激自己健身

有人選擇辦張健身房年卡（洗澡）

有人選擇花幾萬塊請個私教（嘮嗑）

還有的人，選擇在家攢堆健身用品（積灰）

以為實打實存在的東西

總能為自己找到一絲健身的勇氣

沒想到買回來的

是實打實的陷阱

為了避免大家一再踩坑

今天就來說說那些看起來很厲害

實際沒啥用的健身用品

想通過這些東西練出好身材的朋友

可長點心吧

Keep Q&A 第二十六期：無用的健身用品

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Q：Keep君，用仰臥起坐板做仰臥起坐會更方便嗎？

A：恭喜你，答案是恰好相反，這個器械的唯一作用就是增加仰臥起坐的難度。更何況，這東西佔地面積這麼大，長得還這麼醜，擺在家裡都嫌擋風水吧？如果要按器械的體積來算性價比，倒數第一的恐怕就是它了。

另外，在大多數人連一個仰臥起坐都做不好的情況下，貿然去練斜板仰臥起坐，很可能會傷到腰部。還不如來 Keep 練腹肌撕裂者呢，對腹肌的刺激更全面、到位！

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Q：用了踏步機是不是就不用登山了？應該也可以鍛煉身體吧？

A：理論上來說，踏步機確實是一種用於模擬登山、登台階的動作健身器械，是登山機的簡化版。但問題是，簡化得過頭了......踏板的上下運動幅度非常小，雙腿只能小幅度踏步，在你踏了成百上千步之後會發現心率根本沒有上來，膝蓋倒是累得不行。

有的廠家還推出了 3D 扭腰踏步機。注意看圖片裡妹子的膝蓋，3D 踏步機的踏板踩下去時會往外撇，所以膝蓋就必須內扣才能更好發力。長此以往不僅會加重 X 型腿，還會造成膝關節內側韌帶受損，沒見過這麼坑人的啊！

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Q：我身邊很多人家裡都有臂力棒，那東西有用嗎？

A：有沒有用先兩說，安全是真的不大安全。據說每十個練臂力棒的人裡，就有 9 個被臂力棒彈到過，那感覺簡直比吃俺老孫一棒還酸爽。而且目前國家還沒有對家用小型健身器械的行業規範，國內生產這種產品都是怎麼成本低怎麼來，把自己彈傷了也是怪到你自己頭上，還美其名曰「反正健身都是有風險的啊」。

雖然臂力棒可以練到胸肌、三角肌、背闊肌（澄清一下，和手臂並沒有什麼關係），但它的風險遠大於收益。作為一個目睹過很多次臂力棒傷人事件的人，Keep 君不建議大家買這東西，是真的疼。

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Q：彈簧拉力器也很常見，這個又是乾嘛的？

A：這個東西可能是國內普及度最高的健身器械之一，每個人家裡或許都有一個父輩們留下來的生了銹的拉力器。在它們那個資源有限的年代，拉力器確實是還算不錯的健身器械。但是，現在已經完全過時了我說。

拉力器的彈簧結構非常容易夾到頭髮、皮膚，即使沒有夾到身體部位，夾到衣服褲子也是不好的，而且能練的動作也非常少。現在看來，彈力帶是可以完美取代拉力器的，價格更低、更安全，還可以綁在某個點上進行各種角度的訓練。所以說，現在真沒有必要再買拉力器（自虐）了。

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Q：健身是不是應該戴手套啊，有什麼具體作用嗎？

A：似乎每一個剛開始健身的人都買過一副手套，Keep君 當年也不例外。然而半年之後，手套就丟一邊了，細心的你一定也發現了健身房裡練得比較好的人都很少戴手套。商家們會告訴你，戴手套可以防滑、防止手掌磨出繭子、還能起到保護手腕的功能，然而現實可能並沒有那麼美好。

首先，商家隻告訴你手套可以防滑，卻沒告訴你戴上手套之後任何的握把、杠鈴、啞鈴都會被增粗，這些握把的本來就是被設計成了最適合抓握的粗細，再粗了一圈你還能抓得這麼牢嗎？

其次，手上的繭子並不是磨出來的，是因為手掌的皮膚被摺疊擠壓，擠出來的，帶上手套並不能改變這個問題。保護手腕的功能就更不值得一提了，手套的腕帶跟專業護腕比起來，差了好幾條街的水準。

所以，手套是一個比較華而不實的護具，如果你需要保護手腕，Keep 君建議你買專業的護腕；如果你要增加握力，就去買助力帶；如果你要保護手指關節，就去買拳擊訓練用的綁帶。分工明確，功能完美。

作者：Keep

文章圖片來源：Google；Giphy 圖庫

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