肺，主呼吸，又稱「華蓋」，可為五臟六腑「遮擋風雨」。
百脈之氣朝於肺，肺部健康，對於生命健康，有著重要的意義。
跑步，不僅可鍛煉身體，還可增強心肺功能，有益健康。
21歲的小夏（化名），是一個陽光大男孩。
自從上了大學以後，課業不像高中那樣繁忙，便開始了晨跑。
每天清晨，小夏都會起來晨跑，這樣一堅持就是兩年多，不但身體強壯了，也捕獲不少女孩子的芳心。
然而，在學校組織的一次體檢中，發現小夏右肺「漏氣」，右肺縮小了45%，幾乎半個肺消失不見了。
這讓小夏和同學們，都感到很驚訝，十分不解。
其實，小夏這種，也是比較正常的情況。
這個病，在臨床上叫「自發性氣胸」。
簡單說，人體胸腔，是個密閉的大鐵盒子，裡面有兩個氣球（肺）。
正常時，氣球填滿整個盒子，但是，如果氣球破了口子，就會漏氣。
漏出的氣體，被封閉在盒子內，勢必進一步擠壓氣球，導致氣球進一步變小。
導致肺漏氣的原因很多，例如，肺氣腫、肺結核。
在健康人群，最多見於瘦高體型的男生。
自發性氣胸，是一種比較常見的良性疾病。
它是由於，肺表面隱匿，形成的大皰性病灶，突然破裂，或者肺組織發育不良，人正常呼吸吸入肺裡的空氣，從破裂肺大皰，或發育不良的肺組織進入胸腔所致。
自發氣胸，對於健康人群，即使一側肺被壓縮80%，可能也僅僅在活動時有氣悶感覺，所以，並不會引起注意。
有過自發性氣胸的人，平時要注意預防感冒（尤其是咳嗽），保持大便通暢（避免屏氣），鍛煉應選取慢跑、太極拳等運動，避免籃球、足球等對抗性和需要突然發力的劇烈運動。
另外，瘦高體型的人，如果在劇烈咳嗽，或用力過猛之後，出現胸痛和呼吸困難，要警惕自發性氣胸的可能，及時到醫院就診，以免耽誤治療。
三個小測試，無法完成，說明肺部受損了
測試1：爬樓梯
用平時走路的速度，一口氣爬上3樓，看呼吸狀態。
如果，沒有明顯的氣急、胸悶，則肺功能良好。
一旦，爬完3層樓後，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
測試2：憋氣
深呼吸幾次後，深吸氣後，再憋氣，看時間。
超過30秒，心肺功能，還很不錯
超過20秒，肺部功能還算可以。
如果，不到20秒，心肺功能都下降了。
測試3：吹火柴
用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吹不滅，說明肺功能有問題。
若距5厘米還吹不滅，說明肺功能很差了。
生活中，肺為「嬌臟」，需要細心呵護
1、多飲茶，以「水」潤肺
肺，害怕燥，喜歡濕潤。
多飲茶，可潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，可很好的保護肺部。
經常泡一杯，蒲菊桔梗茶，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。
自己動手，用玉竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
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玉竹，被醫書稱為上品，味甘多脂，生津止渴，補益五臟，增強免疫力。用其泡水喝，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。
桔梗，不僅是好吃的野菜，也有很高的藥用價值，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，隨處可見的小植物，被稱為「八大金剛」之一，能夠消除炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
搭配在一起，泡水喝，幫助肺部排毒，止咳利咽，都是不錯的選擇。
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2、常大笑，以「笑」宣肺
情緒，對於肺部健康，有著巨大的影響。
《黃帝內經》記載：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。
悲傷抑鬱的情緒，會損害肺部健康。
所以，生活中，要注意，保持愉快的心情。
可以經常笑一笑，大笑，有益肺不健康。
中醫講，大笑，可宣肺，是呼吸更通暢。
並且，經常笑一笑，也有助於改善情緒，調節心情。
保持舒暢的心情，避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
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3、多游泳，以「動」強肺
有氧運動，可增強心肺功能。
游泳，是一項不錯的運動，有益肺部健康。
在游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。
長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
所以，堅持游泳的人，肺活量都會有顯著的提高。
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4、早戒煙，減少肺部負擔
想要肺好，必須要戒煙。
香煙燃燒，產生很多的百餘種毒素，嚴重危害肺部健康。
會刺激肺纖毛紅腫發炎，導致纖毛運動減緩，細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積，引起肺部感染，進而導致各種疾病的發生。
吸煙，更是導致肺癌高發的主要誘因。
因此，想要保護肺部健康，一定要注意，儘早戒煙為好。
最後，幾個小動作，護肺更健康
擴胸運動
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛煉10～20分鐘。
深呼吸
最好採用腹式呼吸，效果更佳。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，可吐故納新，調養肺功能。
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捶後背
經常敲一敲後背，尤其是肺俞穴，可暢胸中之氣，通脊背經脈，有健肺養肺之效。
捶倒楣，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
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