練瑜伽，先了解瑜伽禁忌，否則越練身體傷害越大

開始瑜伽練習前，一定要避開瑜伽禁忌。下面這些最傷害身體的瑜伽練習方式，你有麽?

1不了解自己的身體

瑜伽初學者往往對自己的身體不夠了解，難以覺知體式中身體的變化。做錯而不自知，甚至是強迫自己的身體。

在練習中，我們要學會聆聽身體的感受，一步一步慢慢來，不要一蹴而就，以免受傷。

2忽視了呼吸的重要性

瑜伽的體位和呼吸的配合是有講究的。如果死記硬背去做動作而不配合呼吸，或者為了配合呼吸而憋氣喘氣，這樣會引起身體的不適，也達不到想要的效果。

不要忽視呼吸的重要性，學會在一呼一吸中慢慢體會，如果初學者跟不上老師的呼吸節奏，就保持自然的呼吸。

3太飽或太餓的時候練

一般來說，練習前兩個小時不要進食太多，否則會給胃部帶來太多負擔，也不利於體式的練習;

但也不能太餓，否則血糖偏低，做頭向下的體式，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。

4很久不練，一練又超負荷

有些伽人，幾個月不來瑜伽館，一來就連續上一整天，然後再次曬網。

其實這樣對身體是很不利的。飯要一口一口的吃，瑜伽要一天一天的練，身體也是需要適應期的，三天打魚兩天曬網只會讓身體更容易受傷。

5不必要的緊張

緊繃的腳趾，聳起的肩膀以及不停地抖動……親愛的，你太緊張了

學會激活身體，要有意識地放鬆肌肉，無需過分緊張。

6偷懶不熱身

熱身是所有運動中最重要的最不可忽視的一部分。

瑜伽練習前不熱身，一開練就來高強度動作，肌肉關節就非常容易受傷。尤其是氣象逐漸轉涼，更應該重視熱身!

瑜伽是為了讓我們更好的覺察自己的身體，在每天的習練中，今天比昨天更進步一點。