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文 :Megan | 畫:五三三
? 瑜伽不是高難度體式的「較量」,不是與他人的競爭、攀比;瑜伽,是與前一天的自己相比較更優秀了一點點,動作更到位了一點點!從身體的感知引導瑜伽練習!
? 瑜伽習練前後1小時最好不要吃東西哦!畢竟,瑜伽是伸展全身的運動,會涉及到扭轉、前屈、倒立等等體式,在練習前後飲食,很容易就會造成頭暈、噁心甚至是嘔吐,而且也會增加腸胃的負擔!
? 不要總以為定定造型擺擺動作就是瑜伽,瑜伽體式練習要完整,切不可不熱身就硬掰高難度體式,沒受傷只是運氣好。不要因為自己的魯莽傷害到自己,更不要傷害到別人。
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? 瑜伽就是要把所有注意力放在呼吸上,讓體式配合呼吸,當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什麼,練一分鐘玩五分鐘手機,心思都散了,練了也是沒效果的。
? 態度是你打開瑜伽的前提,當態度擺正時,心靈就會慢慢升華,無論做什麼都要有始有終,端正自己的心喲~
? 有人覺得自己腿不夠細,有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的運動。只要循序漸進地練習,就會完善不足;若是太偏執的練習,反而會導致受傷呢!便是——瑜伽傷。
? 有些人隻練體式,從不在意心靈的修鍊,認為冥想和休息術都是無用的,瑜伽配合冥想和呼吸,其實它們是相輔相成,張弛有度,缺一不可的喲~
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