尿酸加速器除了有高嘌呤食物，還有哪些行為也是？

民間有這樣一句話，叫做啤酒加海鮮，痛風跟著走。意思是啤酒海鮮屬於高嘌呤食物，常吃容易升高尿酸引起痛風。而高尿酸是現代人身上比較常見的疾病，也是高發病，每年都有很多人飽受高尿酸的痛苦。尤其是在痛風發作的時候，關節受損，不能走路，也不利於健康長壽。所以，人們平時就要注意控制尿酸，除了少吃高嘌呤食物，還要盡量避開加速尿酸升高的行為。

那麼，哪些行為是尿酸加速器，盡量改掉最好？

經常吃含果糖的食物

很多人尿酸高不是因為喜歡吃高嘌呤食物，而是喜歡吃甜食，比如含有果糖的食物。這些果糖含量豐富的食物，會影響尿酸排出體外，也是升高尿酸的幫手。尤其是果糖是所有糖裡面，人體最容易吸收的物質，如果攝取的太多就會變成脂肪存在體內，也會減少甚至排出尿酸。

所以，不想尿酸升高的人，平時就要少吃含有果糖的食物，比如蜂蜜，水果茶，功能飲料和甜甜圈等。

長時間坐著不愛運動

現在的生活太方便了，人們也發明出很多的工具，為人類節省時間和體力。所以人們也越來越懶了，再加上現在有很多工作都需要人們長時間坐在那裡。基本上一坐就是一天，沒時間運動，晚上回到家也很累就更不想運動了。

長期坐著不動，新陳代謝減慢，體內的脂肪就會增加，身材也會變胖，這也是為什麼胖子越來越多的原因。肥胖可不只是會讓你變老變難看，還會導致人體機能紊亂，傷害肝臟健康。要知道肝臟是生成嘌呤的地方，肝臟功能紊亂，體內的嘌呤就會增加，尿酸也就會升高，所以千萬別讓自己發胖。

飯前喜歡吃小菜

人們在夏天的時候，胃口都不怎麼好，一到吃飯就犯難。所以，大部分人在吃飯前都喜歡吃點開胃小菜，比如醃製的鹹菜。不過，這些食物裡面的鈉元素含量都超標，大家也知道鈉元素是升高血壓的罪魁禍首。而高血壓會增加腎臟負擔，不利於促進體內尿酸排出體外。所以，飯前必需吃點小菜，才有胃口吃飯的人，尿酸很容易升高。

那麼，尿酸值多少就算是高尿酸？

不論男女，要想知道自己尿酸值高不高，就要在前一天晚上9點前停止進食。然後第二天去做尿酸值檢查，還有你的飲食習慣不要改變，該吃什麼吃什麼。如果你的性別為男連續2天在空腹的情況下檢查，得到的尿酸值都是超過420微摩爾每升，就算是高尿酸患者。但是，你要是女性，在空腹檢查2次後，得到的尿酸值是大於360微摩爾每升，那麼就是患上高尿酸了。

當然，尿酸值升高的幅度不大，通常身體是沒有反應的，只能通過檢查知道。所以，上面列出的這些會加速尿酸升高的行為，只要你有一個，都要定期檢查尿酸，一旦發現尿酸升高就趕緊降尿酸。畢竟高尿酸對身體的傷害很大，也會增加腎臟負擔，甚至會導致嚴重的併發症危害生命安全，千萬不能忽視。