為什麼鍛煉了盆底肌還是會有盆腔疼痛？

近年來，廣大女性同胞對自身的盆底健康越來越重視，掀起了一陣kegel運動的熱潮。而隨著體格檢查和盆底肌肉的鍛煉，反而出現了疼痛。那麼，這之間是否存在關聯性呢？

首先，我們來了解一下什麼叫kegel運動。kegel運動又稱為骨盆運動，於1948年由美國的阿諾·凱格爾醫生所公布，借用重複收縮放鬆部分盆底肌肉（如陰道、肛門）以進行，其目的在於伸展骨盆底的恥節尾骨來增加肌肉張力。那麼，以橡皮筋為例，彈力越好，張力越好，彈力越差，張力越差，而肌肉筋膜張力過高或過低都會引起疼痛。有些表現為做婦科檢查時，醫生對某些點的觸壓激發的疼痛，而有些則會影響到日常活動，如腿部的屈伸，大腿的外展後旋，更有甚者可能會影響到夫妻生活，同房時的疼痛不適。

如何治療或預防盆腔疼痛呢？

先說治療，前面有講到張力的問題。同理，張力過高，要消除扳機點的疼痛就要拉伸、放鬆張力過高的盆底肌肉及筋膜；反之，張力過低就要鍛煉張力，這些就需要醫生專業的手法和精密的儀器進行評估及治療了。

至於預防，加強核心肌群的鍛煉、穩定核心及骨盆就能有效預防張力不對等，自然就能達到預防作用。常用的方法有瑜伽和準確的盆底肌鍛煉，及正確的盆底肌康復治療。

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