一邊作死一邊自救，「朋克養生」其實越養越病！

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保溫杯裡泡枸杞

可樂裡面加黨參

敷著最貴的面膜熬夜

……

易胖、易禿、易上火、易失眠……

當代年輕人面臨嚴峻的健康考驗

都紛紛開始養生

吃麻辣火鍋容易上火？

那就在降火涼茶裡涮一下再吃

月經期想吃冰淇淋？

吃紅棗味的吧，因為紅棗補氣血

聚餐不得不喝酒？

那就在啤酒裡面泡點枸杞菊花

熬夜擔心有黑眼圈？

敷上面膜和眼膜，再把螢幕調成護眼模式

……

乍一看，好像還真有那麼幾分道理？

但現實打臉的速度比減肥的速度還快

頭髮照樣大把掉，黑眼圈依舊在

……

「朋克養生」＝一邊作死一邊自救

作死，讓這些疾病越來越年輕化！心腦血管病

近幾年來心腦血管疾病呈現了「低齡多發」的趨勢，使心血管疾病年輕化的原因主要是抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習慣，這些是導致心血管疾病的最大元兇1。同時年輕人因為工作的關係，應酬不斷，吃喝玩樂，缺乏運動；生活節奏快、工作壓力大導致長期睡眠不足、情緒不佳，經常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。2

癌症據全國腫瘤登記中心發布的《2012中國腫瘤登記年報》表明，我國近20年來癌症呈現年輕化、發病率和死亡率走高的趨勢。乳腺癌、肺癌、結腸癌、甲狀腺癌等癌症發病年齡均出現提前。有越來越多的年輕人不幸患上癌症。而不良生活習慣與環境因素的改變已成為導致癌症的主要高危因素。3糖尿病據中國糖尿病流行病學調查發現，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，尤其是男青年成為我國糖尿病患者群體的主力軍。特別需要注意的是，得糖尿病的年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。?痛風

目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。這類人群由於工作原因，應酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物，再加上休息少、運動少，易導致痛風發作，其中肥胖人群最易中招。?

Unsplash?Maria Labanda

年輕人養生，有很大的改善空間！2018年《時代C位人群健康養生數據報告》顯示，82.8%的80、90後白領成為亞健康重災區，而「惜命族」更加年輕化，女性保健品消費佔比60%。根據數據統計，2018年上半年植髮護髮類產品增長85.3%。?據《2018國民健康跨境消費趨勢報告》顯示，2018年不同類型全國居民人均可支配支出中，醫療保健類支出的增長率高達16.1%，是各項支出中增長最高的。?儘管養生保健類的消費佔比提升明顯，但年輕人的生活狀態和習慣仍有很大改善空間。大多數上班族，每天坐在辦公室的時間遠遠超過8小時，就連吃飯都是點外賣，午睡也是趴在桌子上眯一會。如果把熬夜、飲酒、飲食不規律、超負荷工作、缺乏鍛煉等因素加起來，年輕人的身體，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。

Pexels?Helena Lopes真正的養生，是良好的生活方式！想要身體好就是兩件事管住嘴和邁開腿正確的養生方式無非就是「四個合理」飲食：多菜少肉七分飽合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。年輕人的膳食應該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、麵食、糙米等。?
起居：20分鐘午休，23點前睡覺作息起居應該是讓很多年輕人「頭大」的問題，就算堅持幾天早睡，到了周末又會回到熬夜的輪迴。只有勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以「充電」的時間，才能保持旺盛的精力。運動：每天運動1小時每天進行1小時左右的體育運動有利於促進心血管發育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經張力、消耗體內熱量、消除疲勞、增加骨質密度、增強免疫力。?情志：正面思維吃得好、睡得香，再加上根據自身情況合理安排運動，持之以恆，自然會有一個良好的心情和精神狀態，另外還要保持正能量，積極面對每天的工作和生活。

Unsplash?jeremy Cai