長青谷|有哪些些健康的生活習慣可以讓糖尿病患者受益終身？

糖尿病患者如果控制血糖不嚴謹的話，可能會發生諸多併發症，但是健康的生活習慣可以幫助糖尿病患者避免併發症的產生。全面的健康生活方式可以幫助2型糖尿病患者有效的預防心血管疾病併發症。

糖尿病患者的主要併發症是心血管疾病，引起死亡的幾率極大，所以預防心血管病發病變得尤為重要。除了基本的藥物治療控糖，我們糖尿病患者應該還要通過改善生活方式的形式來提高自身身體健康素質。

美國護士健康研究和衛生專業人員隨訪研究的兩個大型列隊的數據，最終納入了9870名女性和2257名男性2型糖尿病患者，每兩年隨訪一次，平均隨訪時間為13.3年，最終通過分析得出了四個可以改善生活方式的因素，分別是飲食、吸煙、飲酒、和運動。

一、飲食 研究表明，健康的飲食習慣的人群消化系統以及患胃癌、腸癌的人群比例要低於不健康飲食的人群群1.5倍。那麼你有這些壞習慣嗎？ 1、喜歡吃較燙的食物。 2、三餐不定時 3、飲食重口味 4、飲食單一 5、喜好煙熏食物 四種因素可能會導致你患消化系統癌症的幾率比正常人要高出一倍。所以看到這裡你還覺得湊合吃一頓是正常的嗎？ 我們的胃是一位準時先生，在規律的時間內會發生生理性的分泌胃酸幫助人體消化食物，如果沒有食物攝入，胃酸和胃蛋白酶就會消化胃黏膜，造成傷害。所以糖尿病患者應當避免以上不良飲食習慣，規律飲食，幫助胃消化，合理吸收營養，身體恢復也就會穩定。

二、吸煙 煙鹼可以刺激腎上腺素分泌，使血糖升高，對糖尿病人是直接有害的；另外糖尿病人常常並發心血管及微血管病變，如高血壓、冠心病、糖尿病腎病、腦血管意外、糖尿病視網膜疾患、下肢血管疾患等，而且已成為病人主要的死亡原因。 不管是正常人或者是糖尿病患者吸煙都是對身體百害而無一利的。

三、飲酒 有這麼一句話小酒怡情、大酒傷身。但是大部分人沒有隻講這句話當成笑話不予理會，在喝酒的時候毫無節製。糖尿病患者空腹喝酒很容易低血糖，同時糖尿病患者飲酒往往會打亂自身的正常飲食和用藥，從而導致血糖波動以及藥效失控，以及血糖升高等問題。 所以糖尿病患者盡量不要飲酒，畢竟身體健康才是第一位。 四、運動 生命在於運動，糖尿病是一種全身性綜合代謝性疾病，那麼通過全身性的合理運動，糖尿病患者可以保持身體的活躍度、靈敏度以及保持健康。如果過於懶散就會給控糖增加過多困難。 綜上所述四點，糖尿病患者尤其需要多加註意，避免不健康的生活習慣，對身體各個器官的日常保護將會對以後的長期生活帶來意想不到的好處。使人有精氣神，器官壽命延長，體質好，由內而外散發健康的氣息，但是如果肆意揮霍現在的健康身體那麼往後的人生，將會時常伴隨著身體上疾病帶來的痛苦以及對心理上的巨大摧殘。 訂閱可了解更多降糖經驗哦！