糖尿病如何控制血糖？

目前，我國糖尿病患者已近達5000萬，發病人數呈持續上升趨勢，發病年齡也在向年輕化轉變，糖尿病成為人類健康的一大殺手。醫學界把糖尿病視為終身性疾病，需終身治療。但是，一些糖尿病患者對自身疾病不能正確認識，導致治療不當，未能有效預防和延緩合併症的發生。

並且在醫生給予治療後，叮囑病人日常注意小細節，血糖還是控制不理想！怎麼辦？你需要記住以下幾點！

飲食

糖尿病病人應該少吃多餐，控制一日三餐的進食時間：早餐不少於20分鐘；中餐和晚餐不少於30分鐘。醫學實驗證明，食用相同量的食物，進食時間短的，血糖很快升高；進食時間長的，血糖比較平穩。高齡老人，體重較重，控制飲食可以適當放寬些，控制總熱量的攝入，越是產熱高的越要少吃，增加高纖維食品的比例。

減肥

如果你的體重已經超重，通過嚴格的飲食運動，適當減重，這將有助於降低血糖，改善你的血壓和血脂。

睡眠

睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食慾，增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加，增加的併發症的風險。所以，每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停，積極的治療可以改善睡眠，降低你的血糖水準。

運動

運動有利於控制血糖，能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降。還能改善心肺功能，提高最大耗氧量，使循環和呼吸功能得到改善，並能增加血管彈性，增強體質，改善精神狀態等。適合於糖尿病人運動的項目很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等。

每天監測血糖

每天測量血糖，使血糖保持在正常的水準，可以避免糖尿病併發症，如神經性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響。

少吃鹽

高鈉飲食可增加血容量，誘發高血壓，增加心臟負擔，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病併發症。所以，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內。

防止碰傷和擦傷

糖尿病患者出現外傷是很麻煩的事情，一是導致血糖不穩定，二是傷口難以癒合。血糖不穩定可能出現高血糖，但是不好用藥，因為很可能用完葯血糖就會偏低。另外糖尿病患者因為血液含糖過高，導致攜帶氧氣的能力和攜帶營養的能力都下降，傷口就不易癒合。專家建議：糖尿病患者要注意，傷口注意清創，保持乾燥，經常換藥，千萬注意別出現潰爛的情況。用降糖葯也要小心，別出現低血糖的情況。

戒煙

糖尿病患者抽煙，更容易引起死亡。煙草對心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓，減少中風，心臟病，神經損傷和腎臟疾病的風險。

訪問醫生

需要定期去醫院進行相關檢測。如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水準，你需要與醫生保持密切聯繫，每年還要對身體和眼睛進行相應的檢測，預防糖尿病的併發症。

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