簡單的瑜伽體式，練5分鐘就能通經活絡，緩解工作疲勞

最簡單的瑜伽體式，1分鐘就能通經絡，排毒素！

經絡不通則百病生，當經絡堵塞，會導致氣血不暢，引發多種疾病。當你感覺到某個部位莫名的疼痛，或者在炎熱的氣象感到寒冷，身體僵硬麻木，腿腳腫脹，肩頸酸脹，你就要留心自己的經絡是不是堵塞了。

經絡不通會使身體虛弱，有人也許會說多進補一些補品就好，其實，經絡不通，吃山珍海味都是徒勞的。除了平時多按摩身體，瑜伽也有助於疏通經絡，促進血液循環，預防血管堵塞，有利身體健康！

1、幻椅式

這個體式形似坐在椅子上而得名，常練這個體式有助於強化橫膈膜，疏通經絡，改善肺部和胃部的功能，促進消化，有效排出毒素。

A.站在地面上，雙腿打開與髖同寬，雙手放在身體兩邊，挺直腰身，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，身體下蹲呈蹲坐姿勢，大腿與地面平行，吸氣，左腿抬離地面疊放在右大腿根部，左腳背抵住右小腿後側。

C.目視前方，彎曲雙膝，雙手呈交叉姿勢向上伸展，保持平衡，堅持3-5個呼吸。

D.雙手放回體側，臀部上抬，回到站立，重複上述動作。

2、樹式

這個體式除了可以強健腿部力量，塑造腿型外，也有助於疏通經絡，預防血管堵塞，促進排出毒素，有利身體健康。

A.山式站立開始，雙腳併攏，抬頭挺胸，雙手放於身體的兩側，調整呼吸。

B.彎曲左膝，左手握住左腳背，將左腳抬離地面，使得左腳掌緊貼於右大腿內側，膝關節向左，右腳綳直。

C.肩部下沉，彎曲雙手肘，掌心向上，保持平衡，堅持該動作10-20S。

D.左腳放回到地面上，放鬆，換右腳腳重複上述動作。

3、舞王式

這個體式通過伸展腹部區域有助於刺激腸胃蠕動，加強腸胃功能，促進消化，也有助於促進血液循環，疏通血管堵塞，消除頑固便秘。

A.山式站立，雙腿伸直，挺直脊柱，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心相向，放鬆。B.左膝蓋彎曲，左腿抬離地面向後上方伸展，同時背部帶動雙臂向後仰直至雙手握住左腳背，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。

C.左腿放回地面，軀乾回正，雙臂放回體側，重複上述動作。

經絡不通對人體傷害很大，大家不妨平時練練瑜伽，不僅瘦體，還能養生！