常吃這6種食物有助於攝護腺健康，你吃對了幾種？

本文由輕鬆談健康獨家原創，侵權必究！

攝護腺癌的發病率正在上升，但通過在飲食中添加一些健康的攝護腺友好型食物，可以降低風險。根據一些數據發現，攝護腺癌是男性中最常見的癌症，在世界上每7人中就有1人受到影響。

人們普遍認為，高脂肪，高糖的西方飲食可能會增加攝護腺癌的發病率。需要去看醫生，進行常規的攝護腺癌檢查是很必要的，但也可以在日常生活中通過嘗試這6種食物來開始增強攝護腺健康。

1.蕃茄

蕃茄含有一種叫做番茄紅素的強效抗氧化劑，它可能有助於預防攝護腺癌以及減少攝護腺癌患者的腫瘤生長。需要進一步的研究來確認一項益處，但在一項對11項研究的綜述中，研究人員發現了一種趨勢，即食用更多蕃茄和番茄製品（包括生的和熟的）的男性患攝護腺癌的可能性較小。

蕃茄中番茄紅素可以減少細胞損傷並減緩癌細胞的產生，但是因為番茄紅素與細胞壁緊密結合，我們的身體很難從生番茄中提取它，熟或番茄製品可能是更好的選擇。

2.綠花椰菜

綠花椰菜是一種蔬菜，含有許多複雜的化合物，可以幫助保護一些人免受癌症。一些研究表明，吃的十字花科蔬菜的數量與攝護腺癌風險之間存在聯繫。原因尚不清楚，但研究人員提出，在這些蔬菜中發現的一種植物化學物質，稱為蘿蔔硫素，選擇性地靶向並殺死癌細胞，同時使正常的攝護腺細胞保持健康且不受影響。

3.綠茶

綠茶是一種已經消費了數千年的飲料，它傳統上是亞洲國家人們飲食的很大一部分。目前尚不清楚綠茶是否是亞洲攝護腺癌發病率低於美國的原因。然而，正在研究綠茶的成分對健康的影響，這些包括兒茶素，黃嘌呤衍生物，表沒食子兒茶素沒食子酸酯，表兒茶素。

現在有一些證據支持綠茶中發現的這些化合物可能會阻止攝護腺癌的發展，在一項研究中，研究人員發現每天攝入5杯以上綠茶的男性患攝護腺癌的風險降低。

4.豆類和大豆

豆類，花生和扁豆等豆類含有被稱為植物雌激素的生物活性植物化合物。異黃酮是一種這樣的植物雌激素，它們可能含有抗癌特性，這可以抑製攝護腺癌細胞中的腫瘤生長。

雖然仍需要進行更為確鑿的研究，但研究表明，大豆消費與攝護腺特異性抗原水準降低之間存在聯繫。特異性抗原水準是由攝護腺產生的蛋白質，該特異性抗原水準測試測量腺特異性抗原的水準在自身血液，並作為攝護腺癌的篩查試驗。這項研究似乎也表明，與其他抗癌食物一起食用大豆更有效。

5.石榴汁

就像紅葡萄酒或綠茶一樣，石榴是富含抗氧化劑的來源，它被吹捧為預防與氧化應激有關的慢性疾病的「奇蹟果實」。科學家們認為石榴中的抗氧化劑起著「尋找和破壞」的作用，專門針對攝護腺癌細胞，而不是健康細胞。研究發現，石榴汁和提取物阻礙了不同攝護腺癌細胞的產生，但需要進行更多的研究。

6.魚

魚中含有多不飽和脂肪，如多元不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，是飲食中常見的必需脂肪酸，它們不是由身體合成的。傳統的西方飲食中含有大量的多不飽和脂肪酸脂肪酸，但多元不飽和脂肪酸含量不高。擁有更健康的多元不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸平衡可能有助於預防攝護腺癌的發展和進展。

在一項研究中，研究人員發現吃魚與攝護腺癌死亡率降低之間存在聯繫。嘗試吃在冷水中發現的富含脂肪的魚，以增加自身的多元不飽和脂肪酸攝入量。這些包括三文魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鱒魚等魚類食物。

雖然需要在飲食和攝護腺癌方面進行更多研究，但有證據表明某些食物可能有助於降低患上這種疾病的風險。在改變飲食之前跟專業的醫生進行顧問是很重要的，特別是如果正在接受攝護腺癌治療，因為某些食物可能與不同的藥物和療法相互作用。

因此，在放射治療期間應避免使用含有高水準抗氧化劑的補充劑。吃它們是健康生活方式的一部分，至少可以幫助自身的感覺最好。如果有其他建議，歡迎在評論區留言。

喜歡小編的文章，請關注小編，小編將持續更新更多優質文章。

（圖片來源於網路，侵刪）