夏季孕期消化不良怎麼辦？是寶寶不吸收嗎？

女人一旦懷孕，「肚子」的話題總成焦點；包括肚子裡的胎兒、吃進肚子的營養，還有就是孕媽咪的肚子似乎也常常有情緒；像是害喜、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。尤其是現在正值夏天，許多普通人都會出現「苦夏」，而身負重任的孕媽媽更會容易遇到食欲不振，泛酸等情況。

孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得鬆弛，從而使得通常在胃裡的胃酸翻到食道和口腔裡。這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺，所以你的嘴裡會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。一般來說，孕媽媽之所以會出現消化不良，主要可能是由三個因素引起的。

一、孕激素增加。

孕期孕媽媽的激素會發生很大變化，孕激素增加會導致胃粘膜發生變化，引起孕媽媽出現噁心、泛酸等癥狀。再加上孕媽媽的活動量會有所減少，導致胃腸蠕動減慢胃酸分泌減少。為了給胎寶寶加強營養，孕媽媽還會吃得更好，比如多吃高蛋白質和高脂肪食物等，如果可溶性膳食纖維類的食物攝入不足，孕媽媽容易出現胃腸脹氣，以及便秘等癥狀。

二、子宮增大。

隨著胎寶寶的成長，孕媽媽的子宮自然會增大，難免會壓迫到胃腸道，影響食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宮會壓迫到直腸，可能會加重便秘的情況。

三、心理因素。

孕期是一個特殊的時期，孕媽媽難免會出現各種思慮，如果心情過於焦慮就會影響胃腸功能。這一點不難理解，比較咱們多數人對胃腸神經官能症並不陌生，胃是受到神經體液內分泌的調節的，心理不適也會引起胃部不適。

如何緩解消化不良?

雖然消化不良不能夠預防，但是也能通過一些措施來減少它發生的頻率或對它起到一定的緩解作用。

首先，保持心情愉快。既然消化不良多半是孕期的正常現象，孕媽媽首先就要淡定，別太把它當會回事兒。哺不然，孕媽媽越是緊張煩心，就越可能會將這種心情傳遞給胃，難以緩解不適的癥狀。平時，可以找一些適合自己的休閑娛樂的方式，比如看書、聽音樂、逛街等，放鬆心情。

其次，調整飲食習慣。孕期孕媽媽的活動量會相對減少，在飲食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、大麥，富含纖維素的五穀雜糧和蔬菜水果等。在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物，會幫助孕媽媽促進胃腸蠕動，更好地消化吸收營養，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

吃水果雖然好處比較多，能夠幫助怯除嘴裡的苦味，也有利於緩解消化不良，但是，孕媽媽要注意適量。比如，香蕉被認為能幫助緩解便秘情況，其實，有時香蕉吃多了反而會讓粑粑變粘，更不利於排泄。又比如蘋果，簡直只有好處，可是，蘋果糖分蠻高的，吃多了也會可能會誘發妊娠糖尿病。

再者，少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助於讓胃酸呆在胃裡消化食物，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多脂肪的食物；用餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上床睡覺；每次少吃一些，多次進食，一樣可以攝入足夠的營養。同時，要注意及時補充水分，多喝水。不想吃的時候不要因為擔心胎寶寶營養跟不上，而勉強吃東西。

最後，注意生活細節。一般來說，孕媽媽容易發生晨吐。清晨空腹會讓孕媽媽感覺不適，此時，可以先吃一些澱粉類食物，早餐後再躺一會兒，之後再慢慢起床。這樣，有利於防止嘔吐。同時，注意適當運動，能讓胃口變好哦。