孕期出現便秘怎麼辦？要怎麼做才能緩解便秘呢

當媽媽是是一件很幸福又很辛苦的事，孕期長達十個月。懷孕期間孕媽身體會產生變化，也會很多不適的癥狀。到了夏天，氣象炎熱讓人吃不下飯，整個人變得煩躁，孕媽也會食欲不振。這是消化不良的癥狀，如果孕媽沒有過腸胃疾病，又出現食欲不振，泛酸，脹氣，便秘等癥狀，那是正常的孕期反應。沒有很嚴重的話，孕媽就不要擔心。

懷孕的時間越長，胎兒發育的越快，孕媽的子宮會增大，會壓迫到胃腸道，影響正常消化。特別是到了孕晚期子宮會壓迫到直腸，會加重便秘的情況。還有就是心理因素，孕期媽媽的情緒會變得很敏感，心情會很焦慮，心情焦慮會影響腸胃的功能。因為神經體液內分泌影響胃的功能，所以情緒不好會引起胃部不適。在懷孕期間孕媽的激素會發生很大變化，孕激素的增加會導致胃粘膜發生變化，孕媽會出現噁心、泛酸的癥狀。平時孕媽缺乏運動，胃腸蠕動就會減慢。有的時候營養過剩，高蛋白質和高脂肪食物吃得太多，孕媽也容易出現胃腸脹氣，便秘的癥狀。

吃水果雖然好處多，但是，孕媽要適量的吃，比如蘋果，蘋果可以清腸道，但是糖分很高，吃太多會誘發妊娠糖尿病。大家都覺得香蕉是通便的水果，但香蕉吃多了反而不利於排泄了。孕媽出現消化不良的情況，要少食多餐。每次少吃一些，分很多次進食，營養也能跟得上。沒事多喝水。

孕媽的飲食習慣要營養均衡，要多吃富含膳食纖維的食物，五穀雜糧和蔬菜都不能少。水果也要多吃，比蘋果，奇異果，檸檬等含有可溶性膳食纖維的水果。通過飲食幫助孕媽媽促進胃腸蠕動，預防便秘。了解了孕期消化不良的主要原因，就要對症下藥。平時，可以適當的活動一下,放鬆心情。