女性最怕皮膚暗沉發黃，做好這3步，不擔心變成「黃臉婆」

女性的皮膚之所以會變得暗沉，其實是因為色素集聚，皮膚過於乾燥或者油膩，身體毒素堆積等原因。所以其實還是我們的生活習慣問題。不過皮膚暗沉的女性不用太擔心，只需要做好下面3步，是可以擺脫「黃臉婆」的。

1. 內調

皮膚髮黃暗沉其實主要是因為營養不足，消化系統紊亂、便秘、月經不調、貧血、長期熬夜等原因造成的。所以如果是要進行調理的話，我們是需要補充鐵以及葉酸的，因為可以補氣血，這樣一來我們的氣色自然會好，一般的蔬菜裡面都會含有較高的葉酸，但是鐵元素的含量比較的低，所以除了多吃蔬菜之外，建議可以去買一些鐵質葉酸片。其次，在平常我們可以每天堅持吃幾顆桂圓紅棗，或者是阿膠糕，這樣可以補血調經，對於調理皮膚暗沉是很有效的。最後，我們可以多吃一些富含膠原蛋白的肉類。這樣對於我們的皮膚很有好處。

2. 外養

對於皮膚暗沉，我們首先要對我們的皮膚進行去角質的處理，去除臉上老化的角質，然後及時的進行補水。其次對於護膚品的選擇，是要選擇一整套的護膚品，護膚品的牌子不要太雜，其中具有美白的效果，比如面膜什麼的最好，還有就是每日出門之前都要做好隔離防曬的措施，堅持擦隔離霜。最後教大家一個小技巧就是我們在洗臉的時候，可以在溫水裡面加入一點白醋，然後將臉部浸泡在裡面一會，或者是將水撲在臉上輕拍，這樣可以讓皮膚更加的細膩亮白。

3. 運動+睡眠

其實我們女性之所以會皮膚暗沉，有很大的一個原因就是睡眠不足。所以想要擁有好氣色和亮白的皮膚，我們一定要充分保證好自己的睡眠，盡量不要熬夜。其次，每天堅持適量的運動可以舒緩我們的壓力，比如慢跑、打羽毛球、跳繩等等。都可以調養生息，加快我們的新陳代謝，排出體內毒素。這樣的話，就可以讓我們面部更加的紅潤有光澤了。

內調、外養、睡眠加運動只是需要這簡單的3步，我們就可以讓自己看起來面色紅潤白皙，不用再做「黃臉婆」了。如果大家對於改善皮膚暗沉有什麼建議的話，可以在下方留言分享，要是這篇文章對你們有幫助，記得關注小編哦。