不化妝素顏臉也能好看 四方面讓臉自然又乾淨 祛痘祛斑不能光用藥

不化妝，素顏臉，怎麼保養會給人特別自然又乾淨好看的感覺呢？基本上都是從這四方面改善：調節作息、合理飲食、適量運動、正確護膚。

很多黃褐斑、痘痘就是熬夜來的，長期熬夜非常的傷皮膚，皮膚會暗沉，還會出現黑眼圈。

二、合理飲食

高GI食品，高澱粉、高甜食物這些高GI食物，導致血糖上升、胰島素分泌增加，促使皮膚皮脂腺油脂分泌過多，容易形成痘痘。吃辣不長痘，反而天天喝牛奶、吃高糖分水果容易長痘！另外，牛羊肉也不能吃多，其中的棕櫚酸含量較高，會引起皮膚炎症。

附：高GI食物圖（熱量數據來源：真我APP）

運動之後，血糖會降低，性激素結合型蛋白會增加，抑製睾酮過多，最終控制皮膚皮脂腺出油。很多人長痘之後，運動一段時間就能好。

四、正確護膚

1.祛痘

偶爾長痘，總體的痘痘數量在5顆以內。可以用消炎抗菌類祛痘膏，成分可以是水楊酸、克林黴素、夫西地酸、阿達帕林等，只要成分和有效含量達到，效果都是不錯的。

另一方面，護膚產品選擇不要過於油膩，可以選擇一些清爽保濕的修復類產品。如果收入較高，可以選擇一些維穩較好的產品，能夠控制姨媽痘的產品比如：sk2神仙水、雅詩蘭黛基底微精水、蘭蔻小黑瓶精華。基本有肉眼可見效果的單價都在1000以上，幾百元單品效果很好的比較少見。

長期長痘，總體痘痘數量超過5顆，此起彼伏，容易在經期前爆發。建議去三甲醫院皮膚科掛號就診，輕中度痤瘡，醫生用藥多為外用克林黴素凝膠、過氧化苯甲醯等，內服消炎藥或是抗雄性激素。

如果臉上大面積都是痘痘，重度痤瘡的用藥一般是外用阿達帕林+夫西地酸交替使用等，內服異維A酸+抗生素。

很多醫生還會輔助維生素B6，煙醯胺片（就是B3），護肝片，維生素E甚至還有激素等共同使用。如果已經是長期長痘，建議大家首選是看醫生。

2.祛斑

基本上祛斑，只有醫美有效果，產品使用如煙醯胺、VC、377美白。美白，內服VC等可以防止長斑，都是對於已經形成的祛斑、黃褐斑、褐青色痣等作用非常的小。

3.祛痘印

這裡的痘印是指長痘後留下的紅色、褐色、黑色等色素色沉。

（1）對於紅色痘印來說，VE的口服和外用效果比VC和煙醯胺等產品強。VE口服可以防止毛細血管過度擴張，增加毛細血管的脆性和通透性，避免形成嚴重的痘印。

（2）對於褐色、黑色痘印，比較適合使用VC類、煙醯胺、積雪苷等美白產品，抑製皮膚黑色素形成，能夠很好的阻礙皮膚形成嚴重色沉。

4.祛痘疤

對於剛剛形成的痘疤，使用祛疤藥物產品是有用的，已經是長年舊疤再使用這些產品，效果就為0。常見的藥物，表皮生長因子能夠刺激皮膚表層細胞生長，加快皮膚代謝，多磺酸粘多糖能抑製疤痕的形成和軟化疤痕。