冬季，不想血液粘稠，遠離一件事，做好五個字，血液通暢，更健康

血液粘稠，可以說是血栓的「序曲」，嚴重危害健康！

很多人，覺得血液粘稠，只會發生在老年人身上，自己還年輕，無需擔心。

而這樣的認知，不僅是錯誤的，還會對自己的健康埋線「隱患」。

前幾日，鄰居吳先生，才四十幾歲，與好友打牌時，突然倒地不醒，送醫後被診為腦出血，需立即手術。

然而，當腦外科醫生，打開他的顱腔時，大為震驚，因為其腦內血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

臨床上，比吳先生年輕的血液粘稠者，也大有人在。

近年來，血液粘稠越來越年輕化，主要是由於不良的飲食與生活習慣所致。

醫生提醒：冬季，不想血液粘稠，最好遠離一件事

那就是——久坐。

寒冷的冬季，很多人減少了室外活動，室內活動增多，久坐的幾率也增大。

像吳先生一樣，經常坐著打牌的人，不在少數。

或者是，辦公室一族，經常是一坐一天。

然而，久坐，會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。

原本，在寒冷的冬季，人們出汗少，喝水少，就比較容易導致血液粘稠，加上冬補，吃的過於油膩之時，也容易導致血液變得粘稠。

而長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。

並且，久坐，身體代謝也會降低，容易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

尤其是，如果本身有三高等慢性病，再長期久坐的話，發生血液粘稠的幾率將更大，危害更為嚴重。

所以，即便是寒冷的冬季，也不能長時間坐著，適當的運動，必不可少，不僅可以預防血液粘稠，更有益機體健康。

不想血液粘稠，做好五個字，血液通暢，更健康

第一字：喝

喝水，補充體液，是稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓形成，最簡單有效的方式之一。

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喝點白開水，35-40℃左右為宜。

溫熱的白開水，比較適合寒冷的冬季。

一方面，可暖身驅寒，另一方面，可補充體液，稀釋血液，預防血栓的形成。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質，儘快排出體外，使得血液保持良好的流動性。

在早起後、睡覺前，都喝一小杯溫水，對於預防血液粘稠，十分有益。

要記住，養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴再去喝水。

喝點草藥茶水，降脂排毒，改善血液粘稠。

冬季，除了白開水，一杯熱茶，或許是最好的選擇了。

熱茶，暖身驅寒，排毒降脂，對於預防血粘粘稠，警惕血栓，十分有益。

泡一杯 蒲公英苦丁茶，可消脂排毒，給血管清清淤。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。

蒲公英，可以說是，隨處可見的小植物，全株可入葯，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

荷葉，是十分常見的食材，並且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

少喝甜飲料

很多人，不喜歡喝水，卻極愛喝甜飲料。

飲料中的糖分，多為添加糖，長期飲用，不僅會導致超重、肥胖，還會導致血液粘稠、血脂高等疾病。

因此，甜飲料，要少喝，甚至不喝。

第二字：少

不良的飲食習慣，也是導致血液粘稠的主要原因之一。

所以，預防血液粘稠，一定要注意飲食。

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少油脂，盡量少吃油膩植物。

食用油攝入過多，是導致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。

此外，油炸食物，不僅含有較多的油脂，還很有更多的反式脂肪酸，對於血脂、血管健康，十分不利。

當食用油，在經過反覆的高溫加熱後，容易產生反式脂肪酸，嚴重危害健康。

油膩食物攝入過多，會增加血管壁脂肪，誘發血液粘稠，引起血栓。

所以，生活上，飲食一定要注意，少油脂。

少鹽糖，飲食清淡，遠離重口味。

一直以來，都提倡清淡的飲食，遠離重口味。

雖然，重口味飲食，讓人更有食慾，但是，對健康，同樣十分不利。

高鹽飲食，不僅容易引起血壓升高，還會危害血管健康，進而影響血脂健康。

過度的糖分，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發心血管病。

所以，少鹽少糖，清淡飲食，對於血脂健康來說，尤為重要。

第三字：戒

不良的生活習慣，也是導致血液粘稠高發的因素之一。

其中，抽煙、喝酒，首當其中。

戒煙，減少血管損害。

很多人，都知道，吸煙最容易傷肺，確實不假，但吸煙不僅僅只是傷肺。

對於血管、心臟、肝臟、腎臟、胃部等等，吸煙同樣有著嚴重的危害。

「吸煙傷血管，十年難修復」，長期抽煙，容易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，容易形成血栓。

生活中，儘早戒煙，戒煙越早，對身體健康越有利。

戒酒，不貪杯。

同樣的，喝酒也不僅僅只是傷害肝臟健康。

喝酒，對於血管、血液、心臟，同樣十分不利。

長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

尤其是，愛喝啤酒者，更容易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著「液體麵包」之稱。

想要健康，少喝酒，不貪杯。

第四字：睡

「能眠者，能食，能長生。」

睡眠，對於人體各項機能來說，都十分重要。

同樣的，睡眠與血液粘稠也有關係。

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不熬夜，保證充足的休息。

現代人，越來越多的人，加入「熬夜大軍」之中。

然而，長期熬夜，睡眠不足，對於人體健康，十分不利。

一方面，長期熬夜，會影響身體代謝水準，出現三高、肥胖等健康問題。

另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

此外，熬夜，還會增加猝死、癌症的風險。

少熬夜，充足的睡眠，對於人體健康尤為重要。

不賴床，管理好睡眠。

除了不熬夜，還要做到不賴床。

經過了一夜的休息，早上的時候，人體血液比較粘稠，此時，應該起床喝點水，而不是賴床不起。

並且，經常賴床，還不利於胃腸健康，容易的導致潰瘍的發生。

所以，保證睡眠的同時，還要注意，不要賴床哦。

第五字：動

動動腿

運動，有助於改善血脂健康，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。

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轉手腕

閑來無事，轉手腕，可刺激經脈，促進氣血運行，通血管、活經絡，有益防血栓。

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勾勾腳

通過活動腳踝，可以促進下肢血液循壞，減少血栓的形成。

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彎彎腰

彎彎腰，抻抻腿，有助於拉筋，促進身體排毒，由於血管健康。

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