超靈驗的失眠偏方，不知道你就虧大了

很多人實在忍受不了失眠的折磨，就會用酒精麻痹，或是尋找藥物治療，讓自己「安心的沉睡」，但這些常見的輔助睡眠的葯，都有很大的副作用，而且長期服用不安全。對於成年人，安眠藥是能不吃盡量別吃，因為一旦產生了藥物的依賴或者成癮，別看剛開始吃的時候效果還挺明顯的，但是越到後來效果就越微弱，到最後葯是不能停了，一停，馬上就會恢復到嚴重的失眠狀態，有些人吃安眠藥時間長了以後也覺得效果越來越弱，所以自作主張過量的服用，這後果往往很嚴重，比如過量服用以後就會出現意識模糊，呼吸減慢至死亡。

很多人失眠其實都是自己在跟自己作對，越睡不著就越逼著自己，結果更是睡不好。睡不著就害怕，睡不著就煩躁不安，睡不著就設想再也好不起來了，什麼絕望就想什麼。這類型的人聯想很豐富，在自己嚇唬自己方面，都是一流的高手。在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不足會帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上說睡眠的品質決定著生活的品質。

有什麼方法可以提高睡眠品質呢？

1.睡前放鬆。通過冥想、瑜伽、氣功、太極或禪修等方法，放鬆肌肉、舒緩緊張的心情。努力入睡是件非常矛盾的事，當你擔心睡不著覺的時候往往會讓你更清醒，而一旦不擔心則會讓人放鬆，從而更易入睡。

2.不要睡太久。人若是過度躺著或睡眠，不進行肢體活動，時間長了容易出現氣虛的癥狀。從而更容易出現精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。白天睡太多可能會導致晚間的睡眠時間被剝奪，盡量避免白天多睡或補覺，即使前一天凌晨 3～4 點才睡或當天很困，午休也不要超過半小時。

1. 上床後，把肢體擺在你認為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放鬆，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想像一個十分寂靜的環境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉。

很多人認為，治療失眠，簡單快捷的方法無疑是服用「安眠藥」，但隨著人們對安眠藥副作用包括成癮性的擔憂，越來越多的失眠患者傾向於中醫藥的治療。中醫認為失眠病位主要在心，並涉及肝、脾、腎三臟。大多是由於機體陰陽失和，氣機失調，影響心神進而導致失眠，而中藥可以起到調理臟腑、氣血陰陽的功能，從而改善失眠癥狀。下面就給大家推薦幾個小妙方：

1.治療失眠的方法有多種，其中以蓮子百合桑葉茶最為有效，出自《諸病源候論》，有關記載：「百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各五錢，以水煎服，日取三次。有助眠少夢之效。」是養心安神的好手，其補氣血、緩解焦慮，每日飲用2次，對失眠和改善失眠有很大的好處。

金銀花10克、肉桂10克、玫瑰花10克、蒼朮10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

3.枳椇子木賊茶

枳椇子10克、木賊10克、百合10克、五味子10克，同入沙鍋，加水適量，煎煮50分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、養心安神的作用。