中醫智慧積澱千年，不然總沒精神可不行

中國睡眠研究會發布的調查也顯示，中國成年人失眠的發生率鋼彈38.2%，造成失眠的原因包括環境、軀體、精神、情緒等。因為睡眠是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一。

失眠診斷分為主觀診斷和客觀診斷，其中失眠的主觀診斷包括：

（1）睡眠生理功能障礙（包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再次入睡）；

（2）白日頭昏、乏力、嗜睡、精神不振等癥狀都是有睡眠障礙干擾所致；

（3）僅為睡眠減少而無白日不適（短睡者）不視為失眠。

失眠在中醫裡稱為不寐，一般表現為入寐困難或睡而易醒，醒後難以再次入睡，情況嚴重的會整夜睡不著。病位主要在心，但與肝脾腎都有關係。病機主要是陽盛陰衰，陰陽失交。它的含義包含兩個方面，一是陰虛不能納陽，一是陽盛不得入於陰。所以在辨證論治的時候要注意病變所在臟腑的陰陽虛實，採取補其不足泄其有餘，使得臟腑陰陽平衡。

《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：

①入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

②睡眠品質下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數大於2次、早醒、睡眠品質下降；

③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。

了解了這些，我們應該怎麼做才能解決失眠問題呢？

一、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

二、蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中醫中所用的藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

三、百合川穹茶

百合10克、川穹10克、木香10克、北沙參10克，把配料洗乾淨水煎，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。

四、龍眼肉粥：

原料：取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮。

功效：龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。