每天喝1碗「刮脂粥」，堅持20天，甩走脂肪贅肉，還能祛濕健脾

一直在減肥的路上，卻從來沒有成功過？健身運動減肥的方法太耗費時間、精力，大部分人是無法長期堅持下去的，節食的話會嚴重影響身體健康，使平日的工作學習也受到影響，所以也不建議。今天為大家推薦一款中醫上的食療方：自製排脂粥，效果十分顯著。

一、蕃薯薏仁粥——排脂瘦身，健脾祛濕

【食材】1個蕃薯，30g薏苡仁，100g糯米，10片百合，10g山楂。

【做法】蕃薯切塊，食材沖洗乾淨，糯米薏苡仁可以提前浸泡。鍋中倒入適量清水，放入薏苡仁、糯米，開大火。燒開之後轉小火慢燉，並放入百合、山楂、蕃薯，煮熟即可。

【蕃薯】不僅熱量低，更能清楚腸道殘留物，蕃薯含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。薏苡仁：葯食同源，多吃可以祛濕，趕走虛胖水腫，對脾胃有明顯好處。

【山楂】消積食、利消化、健脾胃，其中的脂肪酸能促進脂肪消化。

【百合】百合能改善身體水腫情況，利水利尿。

二、中醫內調，徹底瘦身，不反彈——白葉草 芊美膏

【成分】薏苡仁、茯苓、魚腥草、荷葉、金銀花、決明子、百合、山楂、昆布、萊菔子、甘草、昆布、橘皮、蜂蜜等。

【綠色、安全】10多味純天然食材，加以蜂蜜，遵循古方，費時一周熬製成膏，保證中草藥的原始療效。經64倍濃縮，保留精華，完全綠色生產，零添加，對身體沒有副作用。

【特點】葯食同源，安全無副作用，不反彈

【功效】

1、薤白、荷葉、魚腥草

薤白所含的大蒜辣素，有降脂作用，常用於治療高膽固醇和高血脂；荷葉中含有的荷葉鹼臨床上常用於肥胖症的治療，能在人體腸壁形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪過多的形成。

2、枳殼、山楂、決明子

枳殼具有理氣寬中、行滯消脹的功效；山楂不僅能消積食，其中的脂肪酸能幫助分解脂肪；決明子能幫助排除身體殘留的宿便，阻止便秘，能更好的排出身體垃圾。

3、萊菔子、昆布、金銀花

這三者對消食除脹有獨特作用，清除痰濕，降壓降血脂，排出身體毒素，降壓降血脂。

4、魚腥草、薏苡仁、茯苓

這三種食材都具有驅趕身體濕氣的作用，利水滲濕，益脾和胃，魚腥草能治療熱毒，脾胃積熱，茯苓酸更能幫助降低血糖，薏苡仁健脾滲濕，美容養顏。

【使用方法】飲用比較方便，早晚各取15ml(挖一杓)，用溫水沖開，攪勻即可飲用。

【見效時間】手淘很方便，使用1-2月後，9成以上的人皆可感受到明顯瘦身效果，氣血也會更好，不反彈。

三、減肥哪些壞習慣要改正？

1、久坐不動

就算是上班的時候也要注意找機會多走動，不然會使身體經絡受阻，血液循環也會不流暢。

2、熬夜

熬夜影響身體新陳代謝、內分泌失調，無法讓脂肪容易堆積。

3、依賴水果

很多減肥的人用水果代替正餐。但是並不是所有的水果都合適，許多水果的熱量比正餐的還要高，所以要謹慎選擇，推薦西瓜、蘋果、聖女果、芒果等。但是水果含糖量也高，所以盡量不要用這種方法。

4、暴飲暴食

暴飲暴食很容易造成飲食過量，因為大腦接收吃飽的信號會延遲20分鐘，暴飲暴食會使攝入熱量過多。